- 宋煥瑾
副主任醫師
- 擅長: 在關節鏡微創治療關節疾患、脊柱疾患微創治療以及骨質疏松治療方面具有一定的特長。
- 西安交通大學第二附屬醫院
三級甲等
骨科
已幫助249人
大部分的腰椎間盤突出癥患者通過自我生活的管理和一些保守治療的方法，可明顯改善癥狀，延緩疾病的發展，常用的自愈療法主要有以下幾種：①糾正生活中的不良姿勢，比如彎腰駝背、蹺二郎腿、穿高跟鞋等，這些姿勢會增加腰椎的負荷，不利于病情；②避免高強度的體力活動和彎腰動作，不要久站、久坐，初次發病的患者要嚴格臥床3~4周的時間，之后可適當下床活動；③癥狀好轉后，可適當進行體育鍛煉，如瑜伽、游泳等，或可練習“小燕飛”等動作，可增強腰部肌肉力量，提高腰椎的穩定性，但是切記運動幅度和強度不要太大，以免發生不必要的損傷，加重病情；④使用按摩、熱敷、拔罐等物理療法，可改善局部血液循環、緩解肌肉痙攣，從而達到減輕椎間盤壓力、緩解癥狀的目的，需注意的是要在專業人士的指導下進行，手法過重可能會加重病情；⑤均衡飲食，適當增加維生素、蛋白質、礦物質的攝入，多吃一些新鮮的水果蔬菜和含鈣量高的食物，禁止辛辣、刺激的食物；⑥舒緩心情，樹立治療的信心。如果患者癥狀嚴重或長期自愈療法沒有效果，要及時就醫，以免延誤病情。
2019-02-20
有用（12）
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