摘要：晚上幾點睡覺才不算熬夜，需要根據(jù)不同的年齡，來合理的安排睡眠時間和睡眠的結(jié)構(gòu)。首先，對于30到40歲的青年人群，由于精力和體力較充沛，腦細胞先天代謝比較快，大腦神經(jīng)功能的耐受性和適應(yīng)性比較好，在晚上11點之前睡覺都不算熬夜。其次，對于部分60歲以上的中老年患者，由于大腦生理的退化較為嚴重，大腦神經(jīng)功能會也會出現(xiàn)的各種障礙，因此要在晚上10點之前入睡才不至于影響第二天的精神狀態(tài)；睡眠是人體代謝活動中非常重要的一個生理過程，只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，才能在維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉(zhuǎn)。因此，晚上幾點睡覺才不算熬夜，對于不同年齡段的人，熬夜的時間點定義也不一樣，基本認為每個人會有自己習(xí)慣的生物鐘，過了自己的熬夜點后入睡，屬于熬夜；熬夜是一種危害人的身體的不良習(xí)慣，可導(dǎo)致一些疾病，降低效率，因為無論對于哪個年齡段的人群來說，都應(yīng)盡量避免熬夜。