經絡就是人體運行氣血，新陳代謝的重要組成部位之一，特別是對于女性防衰老有著顯著療效。天竺國按摩法系古印度的一種養生自我按摩法，早在唐代已傳人中國，唐代著名醫家孫思邈將此法收入他寫的《千金要方》中。其練習方法如下。

1.指腕運動

兩腕各自轉動30下，再將兩手十指互相扭捉如洗衣狀，約洗2分鐘（按：這是活動腕指關節的柔軟操）。

2.臂腕運動

兩手十指交叉，一翻手，掌心朝前，一回手，手心朝胸。一翻手一回手為1次，共做30次。

3.搓腿運動

先將兩手掌心搓熱，馬上將兩掌心快速摩左膝蓋與左小腿內外兩側，共30下。

4.挺身運動

先將兩掌快速搓摩左夫腿內外兩側30下，繼而再將兩手掌重按左大腿膝蓋上面，作挺身運動30下。接著，再用兩掌快速搓摩右大腿內外兩側30下，然后再將兩手掌重按右大腿膝蓋上面，做挺身運動30下。

5.挽弓肩臂運動

左手前伸如挽弓，右手后掣如拉滿弓弦，連拉30下，繼而右手前伸如挽弓，左手后挈如拉滿弓弦，連拉30下。