1、選擇環境：盡量在安靜環境下欣賞音樂。已有測試顯示，在安靜環境下，大多數耳機的輸出音效相差無幾，一旦外界環境變得嘈雜，耳機的輸出效果會受到不同程度的干擾。
由于運動時內耳血供不穩定，因此最好不要運動時聽MP3或使用手機。
2、控制音量：聽MP3或使用手機時把音量調到40-50分貝，達到清晰的程度即可，不可超過最大音量的60%以上(MP3最大音量為100分貝時)。
3、控制時間：戴任何耳機，即使音量適宜，也不可持續時間過長，更不可戴著耳機睡眠。過分激烈的音樂，聽1小時左右就應該休息一下，聽一張CD的長度，應休息15分鐘，輕音樂、較慢的流行音樂可以100分鐘左右休息一次。另外，使用手機盡量縮短時間。專家經過實驗發現，使用手機10分鐘以內，聽力沒有較大改變，因此，我們建議：每次使用手機時間控制在10分鐘之內。
4、選擇耳塞：遠離蹦迪、強烈搖滾打擊音樂、爆竹、鑼鼓等噪聲環境，選擇耳罩或海綿耳塞保護聽力。耳塞包括反復使用和一次性兩種，一個好的聽力防護用品應具備以下一些特點：
①與耳部的密合要好。
②能有效地過濾噪聲。
③佩戴時感覺舒適。
④使用起來簡便。
5、拉長距離：使用手機時，盡量將手機放在遠離耳部的位置，減輕由于電磁波引發的副作用。
6、更換耳機：使用MP3時避免佩戴插入式耳機，盡量選擇頭戴式耳機。如果購買插入式耳機，最好購買高質量產品。
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