可以發現，一般肥胖的兒童或多或少都有不吃早餐、經常在餐館用餐、花費在電視機或電腦前時間太多、在學校午餐時偏好肉食而不是蔬菜的四大不良生活習慣，而兒童超重與患糖尿病和哮喘、自卑及其他不健康、不樂觀的癥狀密切相關。兒童長大成為超重的成年人后患心臟病、中風、糖尿病、某些癌癥或其他病的危險大大增加。
其實，兒童食物偏好的問題與超重沒有聯系，這是非常值得注意的。我們已經知道了經常鍛煉，吃早餐的好處，日常飲食中應至少包含5 份水果和蔬菜的好處，以及如何有頭腦地選擇飲食種類和分量等核心信息。
兒童也很清楚什么是健康生活方式的模式——兒童喜歡運動和其他體育活動，能夠說出高營養價值食物，非常喜愛其中的大部分，尤其是水果、魚和綠色蔬菜，而問題究竟出在哪里呢？
盡管孩子們喜愛體育活動和劇烈的游戲，但除上學外，孩子們每天在課后約有5 個小時進行需要坐著的活動。
每天看電視時間超過2 小時，每天使用電腦時間達到1 小時，而每天有1.5 到2 小時用于課外學習。越來越多的跡象表明，世界范圍內超重現象的增加很大程度上是由于體力活動水平的下降。
我們生活的時代有無數節約體能的設施，比如汽車、互聯網和電視遙控器。如果將這些情況與工作和學習的壓力增加聯系起來，人們鍛煉的越來越少而我們消耗的能量或卡路里也直線下降。最終結果簡單明了，顯而易見——我們中很多人和我們的孩子越來越胖。
經常性體力活動給各年齡段的人帶來的好處越來越明顯。鼓勵孩子養成經常運動的習慣都是當務之急。家長們可以做許多事來鼓勵孩子堅持運動保持健康。為孩子樹立榜樣、在孩子們進行體育活動時表現出興趣并花時間和他們在一起是非常有效的激勵措施。（實習編輯：楊薇）
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