睡眠不足會(huì)導(dǎo)致高血壓?jiǎn)幔扛哐獕旱恼T因有多種，比如肥胖、吃鹽過多等均可導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。近年來，有關(guān)研究表明：長(zhǎng)期睡眠不足也會(huì)引起高血壓。那么睡眠不足是怎樣導(dǎo)致高血壓的呢？
有關(guān)研究指出：長(zhǎng)期的睡眠不足直接導(dǎo)致高血壓的病發(fā)。這也是越來越多的年輕人患高血壓的原因，由于年輕人生活不規(guī)律導(dǎo)致長(zhǎng)期睡眠不足，久而久之便誘發(fā)了高血壓。有關(guān)研究調(diào)查了238名年齡為13—16歲的男孩和女孩。其中11%的人每晚睡眠少于6.5個(gè)小時(shí)；26%的人夜里會(huì)頻繁醒來，睡眠質(zhì)量較差。而1/7受試者的血壓或高于正常水平（>120/80mmhg），或處于正常高值。研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠效率低于85%的青少年，患上高血壓的幾率幾乎高出2倍。
生活中可引發(fā)高血壓的因素有很多，長(zhǎng)期的情緒不穩(wěn)定，脾氣暴躁，飲食不當(dāng)?shù)鹊榷际?span style="text-indent: 2em;">導(dǎo)致高血壓的因素。雖然目前還不能確定，睡眠差在高血壓諸多危險(xiǎn)因素中所占的位置，但有關(guān)專家認(rèn)為，與超重比起來，睡眠差的人更易患上高血壓。研究人員表示，他們將繼續(xù)追蹤這些青少年，以便了解他們的血壓變化情況。有兒童專家據(jù)此認(rèn)為，如果該研究結(jié)果成立，那么最終可能會(huì)影響學(xué)校的課程設(shè)置，校方也會(huì)重新調(diào)整青少年的作息時(shí)間表。
那么通過什么方式可以改變睡眠情況呢？以便及時(shí)預(yù)防高血壓。以下方法可以提高睡眠質(zhì)量：改善睡眠衛(wèi)生；保持規(guī)律睡眠；每晚定時(shí)關(guān)燈；減少臥室內(nèi)的噪音；避免可能干擾睡眠的物質(zhì)，如咖啡因等。
以上內(nèi)容是對(duì)“睡眠不足會(huì)導(dǎo)致高血壓?jiǎn)幔?rdquo;的簡(jiǎn)單介紹，導(dǎo)致高血壓的原因有很多種，其中一些鮮為人知的因素也不可忽視，有時(shí)候這些往往是致命因素。因此改善睡眠情況，保持規(guī)律的睡眠，對(duì)于預(yù)防高血壓有著至關(guān)重要的作用。(實(shí)習(xí)編輯:張曉雪)
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