在日常的生活中我們總是避免不了出現一些傷害，別小看一些小傷，出現以后我們也要去注意處理。臨床上外側韌帶損傷較為常見，系由足部強力內翻引起。外側韌帶部分撕裂較多見，其臨床表現是踝外側疼痛、腫脹、走路跛行；有時可見皮下瘀血；外側韌帶部位有壓痛；使足內翻時，引起外側韌帶部位疼痛加劇。
這是因為在損傷的急性期（24小時內），皮下軟組織周圍的小血管會發生破裂，那么，關節扭傷，為何要先冷后熱這個道理你知道嗎？
急救口訣
關節扭傷固定住，
先冷后熱敷傷處，
化淤止痛噴藥物，
肢體抬高一周足。
今年36歲的張女士練習瑜伽，常挑戰高難度動作。有次做腰部后彎時，身體沒舒展開，腰部十分不適。回家后，她腰部又麻又痛，到醫院檢查腰部已嚴重扭傷，要系統治療才可恢復。
扭傷腳怎么辦 扭傷腳腫了怎么消腫 扭傷后如何處理
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人們在活動時經常發生一些扭傷或拉傷，如“崴腳”、“戳手”就是踝關節、腕關節的扭傷。如果傷者對處理原則掌握不準，采取的處理手法不正確，往往會使扭拉傷部位傷上加傷。
現場判斷
1.疼痛：扭傷部位出現脹痛、熱痛、撕裂樣疼痛，局部肌肉有壓痛，活動時疼痛加劇。
2.腫脹：關節扭傷部位出現不同程度腫脹，肌肉拉傷則腫脹不明顯。
3.淤血：扭傷部位出現不同程度淤血，表現為局部青紫或紅紫，常圍繞受傷關節。
4.運動障礙：傷員活動受限。傷側下肢常因疼痛而不能觸地;腰部扭傷的傷員不能做扭轉動作。
救治機理
關節扭傷是由于局部過度伸展而導致的肌肉纖維、韌帶的斷裂或損傷。受傷部位常有運動功能的改變。
發生關節扭傷之后，受傷部位會發生炎性反應，主要表現為紅、腫、熱、痛，如果處理得當，受傷組織可以自行修復，恢復運動功能。
傷后24小時內冰敷，可以減少受傷局部的組織液滲出，減緩腫脹，也有減輕疼痛的作用。24小時后涂抹活血化淤類藥品（如紅花油等），可以加速腫脹消除。
急救步驟
1.停止運動
扭傷之后立即停止運動，坐下或躺下休息，將扭傷部位的衣物或鞋帶松解。
2.固定
用夾板固定受傷部位，或者用布條、繃帶包裹、固定傷處。（實習編輯：曉東）
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