精神病是一種嚴重的疾病,對患者健康造成的危害不亞于一般的軀體疾病。精神病的癥狀表現相信大家都比較熟悉,性格、壓力、社會環境等因素是導致精神病的主要原因。適時地調節和護理對于緩解精神病很有幫助。那么精神病人如何進行自我調節呢?
1、出去郊游:欣賞秀麗的景色,也會陶冶情操,為自己的心境美容,使其保持一種積極向上、樂觀愉悅的狀態。
2、要學會自我發現:人生苦短,要懂得珍惜自己,保持一個健康的外在和一個健康的內在同樣重要。學會自我調節,保持樂觀開朗的心態。
3、多充實自己:可以選擇去圖書館或者清靜幽雅的茶館看看書,充實一下自己。既可以獲得輕松愜意的心理體驗,又可以在周圍的人群中緩解孤獨的心理壓力減輕抑郁。
4、合理安排時間:不要總拘泥于自我的空間里,提前和朋友商量周末的活動,大家一起去唱歌,或者去運動,酣暢淋漓之后,心情會更加開闊。
5、要學會與人傾訴:很多人不愿意把自己的心情向別人傾訴,久而久之心里產生了問題,有時連自己都不清楚自己已經生病,而且病的不輕。對于情況比較嚴重的人群,建議最好是去看一下醫生,以造成自己永久的困擾。
6、調整生活。人在抑郁情緒下做出的判斷往往事后審視會很后悔。為了不再添加煩惱,可以適當放慢工作和生活節奏,多增加一些愛好,與家人加強情感溝通,都可以緩解外界帶來的壓力。
7、按摩療法。將兩手重疊按在關元穴(位于小腹肚臍垂直向下三寸處,即肚臍下四橫指處)上,順逆時針各轉五十圈,由輕到重,由慢到快。每日一次。這種精神病的自我療法需要實施者對人體穴位有一定了解。(實習編輯:張麗)
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