脊柱側(cè)凸是一種病理狀態(tài)。當(dāng)脊柱的一段或幾段出現(xiàn)側(cè)方彎曲，可逐漸加重，不僅可累及脊柱、胸廓、肋骨、骨盆，嚴重者影響到心肺功能，甚至累及脊髓，造成截癱。日常生活中的一動一靜都能影響到脊柱的健康，因此預(yù)防脊柱疾病要從日常生活的方方面面做起。
1.坐姿必須端正，若須長時間端坐時，所坐的椅子必須有靠背，且椅背的角度不可大于115度，臀部與椅背必須緊靠，若能在腰部加墊一個護腰墊，則更能保持腰椎的正常弧度。
2.走路時，挺胸而非挺著肚子，以免腰椎往前突而造成腰椎神經(jīng)壓迫，懷孕婦女尤須注意。
3.睡覺時，為保持頸椎正常弧度，應(yīng)將枕頭改為符合人體頸部工學(xué)設(shè)計的健康枕頭，避免睡高枕。
4.避免彎腰撿拾重物，宜以蹲下取之。
5.避免單側(cè)抱重物。
6.肩挑重物應(yīng)以兩側(cè)肩部輪流負擔(dān)，避免長期使用單側(cè)，以免造成胸椎側(cè)彎。
7..避免使用臉朝下的趴睡姿勢，以免造成頸椎側(cè)彎。
8.避免飲食過量，防止體重過重，增加腰椎負擔(dān)。
9.攝取足夠鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松癥提早發(fā)生，含鈣食物有乳酪，牛乳，甘藍菜及豆腐等。
10.適當(dāng)、適量運動，藉以強化肌肉，增加關(guān)節(jié)柔軟度，以保持良好姿勢，防止骨骼老化，減緩鈣質(zhì)流失。（實習(xí)編輯：王凌）
02:01
02:10
02:08
01:43
03:01
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號