久坐、工作及生活壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境飲食污染、缺乏運動這些負面因素經(jīng)常造成我們身體出現(xiàn)各種疾病或不健康，隨之而來的身體各種疼痛時常侵蝕我們的身心；雖然現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)明了各種緩和疼痛的藥物來供我們對抗疼痛，但是止痛藥的副作用和它的鎮(zhèn)痛作用一樣出名。幸好大自然是慷慨的，下面的8種天然食物不但可以幫助我們緩和疼痛，還可以助我們獲得健康的身體，可謂一舉兩得。
在正式開始介紹這些食物以前，先給大家普及一些必須的飲食常識；不得不說，目前為止科學(xué)還沒有發(fā)現(xiàn)哪種我們常見的食物可以有止痛藥那樣立竿見影的效果，但是健康飲食仍然是非常重要的一個對抗疼痛的必要手段。就拿全球最富盛名的地中海健康飲食文化來舉例子，地中海飲食是由豐富的果蔬、粗糧和不飽和脂肪組成的。這些食物可以幫助建立強健的骨骼和肌肉；而且科學(xué)證實這樣的飲食結(jié)構(gòu)可以有效的縮短人體受疼痛折磨的時間及防止疼痛加劇的神奇效果，而且還能幫助人體管理心理和體重健康。
1.粗糧
粗糧富含植物纖維，對于志在減肥的人來講，它可以幫助你抑制食欲，又可以獲得身體健康必須的各種基礎(chǔ)營養(yǎng)。全谷物類食物是鎂元素的豐富來源，醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證明鎂可以有效的縮短身體內(nèi)部各種疼痛肆虐的時長。
2.三文魚
如果你正遭受慢性疼痛的折磨，那么你就要在平時的飲食中多吃一些三文魚。三文魚內(nèi)富含歐米茄-3脂肪酸及維生素D，歐米茄-3脂肪酸可以起到減輕疼痛的作用，而維生素D則可以幫助對抗慢性疼痛及日常的多種身體不適。僅僅3盎司的三文魚中就富含500國際單位的維生素D（維生素D的日推薦量為1000國際單位，如果你是60歲以上人士日推薦量為1200國際單位）。
3.橄欖油
橄欖油被冠以液體黃金的美名，談到它的止痛功效方面，橄欖油富含抗氧物質(zhì)多酚；這種元素被公認(rèn)為可以抑制疼痛；此外橄欖油中豐富的不飽和脂肪可以增強骨骼強度及預(yù)防相關(guān)疼痛。因此下次當(dāng)你享受美食的時候記得加入一些橄欖油在為自己的健康添磚加瓦。（橄欖油還是黃油的完美替代者，一茶勺橄欖油僅含120千卡卡路里）
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