一勺蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)達(dá)到180余種，可謂營養(yǎng)十分豐富。不過，蜂蜜雖有很好的藥用價(jià)值，但對(duì)于飲用蜂蜜的最佳時(shí)間、最佳搭配也有講究。如果方法錯(cuò)誤，就不能真正起到養(yǎng)生的功效嘍!所以，一定要正確飲用蜂蜜。
最佳飲用時(shí)間
1. 早上一杯蜂蜜水清腸排毒
經(jīng)常早晨喝蜂蜜水的朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)，基本每天都會(huì)廁所便便一次，非常規(guī)律，會(huì)形成一種習(xí)慣，這樣每天排毒非常及時(shí)。
但是如果把蜂蜜作為第一杯水，不但不能有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分，而且還會(huì)降低體內(nèi)排毒的功效。所以，早晨應(yīng)該先喝一杯溫水，十分鐘之后再食用蜂蜜，更有利于蜂蜜營養(yǎng)價(jià)值的最大化。
2. 午后一杯蜂蜜水補(bǔ)充能量
每天下午3、4點(diǎn)，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時(shí)候。此時(shí)，機(jī)體處于“饑餓”狀態(tài)，及時(shí)補(bǔ)充一杯溫?zé)岬姆涿鬯茏尰煦绲拇竽X在芬芳香味中有所清醒。
同時(shí)，蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，為機(jī)體補(bǔ)充更多營養(yǎng)物質(zhì)。
3. 睡前一杯蜂蜜水安神助眠
中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠，而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質(zhì)量。
4. 餐后一杯蜂蜜水消食助消化
蜂蜜對(duì)胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。進(jìn)食后，尤其是飽食后，胃部消化功能易下降，大腸蠕動(dòng)變?nèi)酢６涿塾性鰪?qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，可以促使胃酸正常分泌，可顯著縮短排便時(shí)間，消除大餐后的積食。
飲用方法：
最好是飯前1~2小時(shí)或飯后1~2小時(shí)，成人每天20克左右，兒童每天10克左右。
同時(shí)，建議最好用60℃以下的溫開水沖服，避免加熱過度破壞其營養(yǎng)成分。
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