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每天吃5色食物 才能營養均衡

來源：健康一線   2017年05月04日 手機看

飲食中的五色是指食物的五種天然顏色，即白、黃、紅、綠、黑。

白色是指主食米、面及雜糧

這是供人們果腹和提供熱量的食物，人體生長發育的生命活動所需熱量的60%以上是由此類食物供給的。

黃色代表各種豆類食物

富含植物蛋白質等營養素，其中又以豆腐、豆芽菜等最易消化吸收。

紅色代表畜禽肉類

含豐富的動物蛋白及脂肪等營養素，按照對人體健康的有益程度而先后排列為魚肉、雞肉、牛肉、羊肉、豬肉等。

不過此類食物所含動物脂肪較多，所以不宜多食。

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