現(xiàn)代人生活節(jié)奏快,工作壓力大,失眠的人也越來(lái)越多。失眠是件痛苦的事,晚上睡不著,白天沒(méi)精神,長(zhǎng)時(shí)間下去,甚至?xí)?dǎo)致抑郁。
中醫(yī)認(rèn)為,蓮子性平,味甘、澀,具有養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎的功效,可用于治療脾虛泄瀉、心悸失眠、虛煩消渴等癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,蓮子除含有多種維生素、微量元素外,還含有荷葉堿、金絲草苷等物質(zhì),對(duì)緩解神經(jīng)衰弱、慢性胃炎、消化不良等病癥有一定效果。
使用方法上,可直接多吃一些蓮子,也可以用小米加蓮子熬粥,效果會(huì)更明顯。此外,蓮子作為睡蓮科植物蓮成熟的種子,有很好的滋補(bǔ)作用,可以用來(lái)做冰糖蓮子湯、銀耳蓮子羹,或用它做八寶粥。
除了采用這樣的食療方以外,失眠患者還可以做一些有助睡眠的事情,比如洗個(gè)熱水澡。針對(duì)壓力大這樣的心因性失眠,建議要學(xué)會(huì)心理減壓,多做放松訓(xùn)練,若經(jīng)自我調(diào)理無(wú)效,建議及時(shí)就醫(yī),尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。
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