現(xiàn)在健身房或者是公園里面都會有很多的健身器材，老年人經(jīng)常會去鍛煉身體，作為男士我們更應(yīng)該要去鍛煉下，這樣的話就能夠預(yù)防很多的男性疾病。精索靜脈曲張是男性疾病的一種，也是男性不育的主要原因之一，對于該病一定要早發(fā)現(xiàn)早治療，才能有效避免患者因該病給身體造成的傷害。除了正規(guī)的治療外，有沒有好的運(yùn)動項目可以對該病起到有效效果呢，下面我們就跟在大家介紹幾咱運(yùn)動項目。
哪些運(yùn)動能起到預(yù)防精索靜脈曲張的效果：
一：坐姿提踵
1.坐在椅子上，挺直腰背，雙腳放于椅前地上高約15厘米的書本上。
2.吸氣，抬雙腳腳跟，盡量向上抬高。
3.慢慢呼氣，腳下壓，直到小腿有被伸展的感覺。
4.之后再抬起腳跟，如此往復(fù)，15次一組，做2組。
二：站姿提踵
1.直立，腰部保持緊張。
2.雙手各握一瓶礦泉水 ，人盡量感覺到在往上拔高。
3.膝關(guān)節(jié)微屈，小腿收緊，在負(fù)重的條件下，做踮腳運(yùn)動。
4.同時胸部充分打開，用全身，而不是手臂的力量去抬起負(fù)重物。15次一組，做2組。
三：提踵勾腳
1.左腳提踵直立，右腿向前伸直抬起。
2.腳向上勾，停頓，腳繃直停頓，直至肌肉顫抖發(fā)酸。
3.再換右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉變換。15次一組，做2組。
這些動作可預(yù)防小腿抽筋，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，消除小腿肚多余脂肪，美化小腿曲線，還能預(yù)防靜脈曲張。每天做3~5次，保持小腿有輕微酸痛感最好。長期堅持，塑形效果更佳。治療精索靜脈曲張最好的藥還是中藥，中醫(yī)中藥治療過程慢，而決定了中藥的效果是很穩(wěn)定的，治愈后不會復(fù)發(fā)，再當(dāng)然了，患者的生活習(xí)慣相關(guān)性也比較大的，患者平時要多注意良好的生活習(xí)慣：不吸煙不喝酒，不吃辛辣油膩食物，不久坐不熬夜，不頻繁性生活，不頻繁射精，不忍精不射，不過度勞累;要清淡飲食，多喝水，多吃瓜果蔬菜，多運(yùn)動;要注意調(diào)節(jié)好心理狀態(tài)，減緩精神和工作壓力，盡量保持愉快的心態(tài);夫妻之間相互理解體諒，相互體貼關(guān)懷。
其它預(yù)防方式：
1.注意保持心情舒暢，忌暴怒傷肝，注意飲食調(diào)整，忌食辛辣之物。
2.注意勞逸結(jié)合，防止劇烈運(yùn)動、重體力勞動及久站。
3.節(jié)制房事，經(jīng)常穿緊身內(nèi)褲或用陰囊托以防陰囊下墜。
以上我們向大家介紹了關(guān)于精索靜脈曲張的運(yùn)動項目，專家指出該病如果能堅持做一些體育項目，對恢復(fù)身體健康是非常有幫助的，以上我們向大家提供的幾項運(yùn)動項目，朋友們可以依據(jù)自身情況做相應(yīng)的選擇。也許會起到連自己都意想不到的效果呢。（實習(xí)編輯：小鹿）
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