摘要：頸椎病大多是由于過(guò)度的勞累，且持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng)而導(dǎo)致肌肉、韌帶，甚至椎間盤(pán)小關(guān)節(jié)勞損引起頸椎的疼痛不適，尤其是早期的以進(jìn)行性肌肉勞損為主的頸椎病，因此休息可能是最有效、最快速的自療方法。同時(shí)，日常工作、學(xué)習(xí)時(shí)需要注意，謹(jǐn)防過(guò)多、過(guò)久的保持低頭姿勢(shì)，比如：1.不在床上、窩在沙發(fā)上讀書(shū)、看報(bào)、玩手機(jī)，2.伏案工作、學(xué)習(xí)時(shí)需坐正、坐直，視力呈30度到45度的角度，電腦抬高且離桌子遠(yuǎn)一點(diǎn)，胸部離桌子10公分左右，筆、紙、鍵盤(pán)等盡量向前推，如果低頭時(shí)間較長(zhǎng)需適當(dāng)活動(dòng)，另外還需注意改善睡眠姿勢(shì)，使用適合人體生理功能的枕頭。