孕婦吃什么對胎兒智力好?生個聰明寶寶是所有父母的心愿,可怎樣才能讓寶寶更加聰明過人,飲食是很重要的。孕期的飲食可以一定程度上的影響寶寶智力,因此孕婦全面、均衡的營養(yǎng)搭配,才能吸收各種營養(yǎng),讓寶寶也更加聰明。
1、全面原則:人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素和鈣等營養(yǎng)成分構成。營養(yǎng)攝取必須全面。營養(yǎng)學家建議每天最好攝取40種食品,至少也要14種以上。
2、均衡原則:研究證實,當脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質占15%、碳水化合物占55%左右,人體就會達到一個良好的平衡狀態(tài)。單就脂肪而言,最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡,即1:1:1的比例。至于鈣與磷兩種礦物元素,最佳比例則為2:1。不過,生活中要如此細化很難操作,只要你做到了廣吃博食、不偏食、不挑食,也就大致差不多了。
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