對(duì)于很多第一次懷孕的準(zhǔn)媽媽來說，情緒往往會(huì)波動(dòng)比較大，那么孕婦的情緒會(huì)不會(huì)影響胎兒的發(fā)育呢？如何管理好孕期情緒呢？準(zhǔn)媽媽們看過來。
孕婦在妊娠早、中、晚期,都會(huì)出現(xiàn)不同的心理變化。具體歸納有以下幾種:
擔(dān)心：擔(dān)心自己能不能孕育一個(gè)健康的寶寶;擔(dān)心自己懷孕期間接觸了對(duì)胎兒不利的因素，如電腦輻射、藥物、噪音等，會(huì)不會(huì)導(dǎo)致嬰兒畸形;還有自己沒有在最佳狀態(tài)懷孕，能夠生出優(yōu)秀寶寶嗎?
煩躁：孕婦容易因妊娠反應(yīng)而心情惡劣，煩悶不安;也有的孕婦是意外懷孕，經(jīng)濟(jì)上、心理上還沒有準(zhǔn)備好去迎接一個(gè)小生命，因此要做人流還是繼續(xù)懷孕，心里總會(huì)矛盾和煩惱，情緒容易波動(dòng)。
憂郁：隨著獨(dú)生子女孕婦、80后孕婦的增多，產(chǎn)前抑郁也不再罕見了，有些孕婦在心理上還沒有從“少女”的角色轉(zhuǎn)換成“母親”的身份，所以懷孕后比較容易出現(xiàn)憂郁心理。
緊張：第一次懷孕的準(zhǔn)媽媽都容易“耳根子軟”，道聽途說對(duì)分娩產(chǎn)生恐懼。會(huì)害怕生完孩子后身體狀況不如從前，害怕產(chǎn)后身體變形無法恢復(fù)。
羞怯：:有的年輕孕婦怕別人看出自己懷孕了，羞于出現(xiàn)在公共場(chǎng)所，有的是覺得自己挺著個(gè)大肚子，不好看又顯眼，就老是呆在家里。
孕婦情緒波動(dòng)對(duì)胎兒影響大
根據(jù)臨床研究發(fā)現(xiàn)，如果孕婦精神狀態(tài)突然變化，如驚嚇、恐懼、憂傷等，會(huì)使大腦皮層與內(nèi)臟之間的平衡關(guān)系失調(diào)，引起循環(huán)系統(tǒng)功能紊亂，導(dǎo)致胎盤早期剝離等。還有數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)孕婦情緒不安時(shí)，胎動(dòng)次數(shù)會(huì)比平常多幾倍，如胎兒長(zhǎng)期不安、體力消耗過多，出生時(shí)往往體重較輕。假如孕婦在懷孕期間情緒長(zhǎng)期受到壓抑，嬰兒出生后往往會(huì)出現(xiàn)身體功能失調(diào)，特別是消化系統(tǒng)功能容易出現(xiàn)紊亂。此外，孕婦的情緒起伏會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)分泌不同的激素，透過血液進(jìn)入胎兒體內(nèi)，從而影響寶寶的身心健康。所以孕婦的情緒波動(dòng)對(duì)胎兒是有很大影響的，為了寶寶的健康，孕婦應(yīng)該克服以上的心理疾病。
孕期準(zhǔn)媽媽如何保持好心境、好情緒?
第一，家人和環(huán)境很重要
孕期準(zhǔn)媽媽保持良好的心理狀態(tài)會(huì)為胎兒提供一個(gè)非常棒的生長(zhǎng)環(huán)境，而準(zhǔn)媽媽的家人們，應(yīng)該們營(yíng)造一個(gè)溫暖而輕松快樂的環(huán)境，要給予準(zhǔn)媽媽足夠的理解和關(guān)懷，讓她們保持一個(gè)好心情，健康安全地度過妊娠期。
第二，自我調(diào)節(jié)更重要
準(zhǔn)媽媽自己也要保持充足的理性，察覺到自己的情緒異常后，及時(shí)疏導(dǎo)，推薦媽媽們?cè)囋囈韵逻@些方法。
1、提升修養(yǎng)、保持樂觀
準(zhǔn)媽媽的情緒除了受到懷胎的情況、環(huán)境因素、生活中的重大事件等的影響外，主要還受個(gè)人修養(yǎng)的影響。平日就胸懷狹窄、斤斤計(jì)較的人，孕期更易疑神疑鬼，患得患失，經(jīng)常處于抑郁愁悶的情緒之中。而心胸豁達(dá)，志向高遠(yuǎn)的準(zhǔn)媽媽，則即使在難熬或者不利的條件下，也能保持樂觀、愉快、朝氣蓬勃的心境。因此，孕媽要保持樂觀的情緒、加強(qiáng)修養(yǎng)、以理制情。
2、知足常樂
孕期不要對(duì)自己或者他人太嚴(yán)苛，將自己的要求和期望調(diào)整到適當(dāng)?shù)?、現(xiàn)實(shí)的程度，以避免期望越大失望越大，挫折感就越強(qiáng)。
3、尋找健康、安全的發(fā)泄方法
心中有了煩惱或怨氣、怒氣后，一定要及時(shí)地宣泄出來，可以找親朋、好友傾訴，并接受他們的勸告;也可直接找發(fā)生矛盾的對(duì)象心平氣和地交談，以解開疙瘩，消除誤會(huì);或者通過寫信、寫日記的方法，將苦惱和哀傷的情緒傾訴出去。任何不良情緒都是越早疏導(dǎo)越好。
4、轉(zhuǎn)移注意
不要總?cè)ハ肓钅闱榫w煩悶或難過的事情，強(qiáng)迫自己把注意力轉(zhuǎn)移到別的事上去，如看電視、聽音樂、讀書、郊游等等。
5、放松操
在情緒郁結(jié)難解時(shí)，嘗試使全身放松，可以做機(jī)組放松操，具體步驟是：從手到頭再到腳趾，先使肌肉繃緊，然后再一部分一部分地慢慢放松，這是一組非常簡(jiǎn)單的放松操，但能很好的幫助準(zhǔn)媽媽減弱原本強(qiáng)烈的不良情緒。
6、合理性生活，增進(jìn)感情。
在一些比較保守的家庭中，孕婦在懷孕期間是完全沒有性生活的。作為醫(yī)生，有時(shí)還要提醒孕婦在懷孕3個(gè)月后，是可以有合理的性生活的，這樣也有助于增進(jìn)夫妻間的感情，讓孕婦減少不必要的顧慮。
7、定時(shí)體檢，克服分娩恐懼。
孕婦的產(chǎn)前壓力，還需要醫(yī)生來幫助緩解，孕婦應(yīng)相信醫(yī)生，按時(shí)到醫(yī)院接受檢查，還要和丈夫一起學(xué)習(xí)有關(guān)醫(yī)學(xué)知識(shí)，了解分娩全過程以及可能出現(xiàn)的情況，了解分娩時(shí)要怎樣配合，進(jìn)行分娩前有關(guān)的訓(xùn)練。這些都是有助于孕婦克服分娩的恐懼，有助于減輕她們的心理壓力，解除心理負(fù)擔(dān)。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)