懷孕后，孕婦需要注意的事項(xiàng)有很多，不僅是飲食就連日常生活的舉止都要有所禁忌。那么，孕婦吃什么好呢?孕婦安胎的食物有哪些呢?下面，我們一起到文中看看，孕婦食譜的做法有哪些吧!

　　懷孕后出現(xiàn)生理的短暫混亂，根據(jù)孕婦的不同體質(zhì)制定不同的安胎方式，其中營(yíng)養(yǎng)安胎最靠譜，因?yàn)槭澄飳?duì)身體的影響小，尤其副作用小，所以出現(xiàn)異常的狀況概率小，自然是不錯(cuò)的選擇。孕婦該如何營(yíng)養(yǎng)安胎呢?

　　造成需要安胎的原因有哪些呢

　　1、有規(guī)則子宮收縮。

　　2、子宮頸閉鎖不全。

　　3、母體有糖尿病、子癲前癥等。

　　4、產(chǎn)前出血。

　　5、前置胎盤(pán)。

　　6、多胞胎。

　　7、早期破水。

　　7種安胎食物不可少

　　孕婦往往對(duì)酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以后，胎盤(pán)分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，導(dǎo)致消化酶的活力降低，使孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無(wú)疑是對(duì)此種反應(yīng)的一種補(bǔ)救。

　　1、酸性食品

　　同時(shí)，胎兒的發(fā)育特別是骨骼發(fā)育需要大量的鈣質(zhì)，但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開(kāi)酸味食物的協(xié)助。此外，酸味食物可促進(jìn)腸中鐵質(zhì)的吸收，對(duì)母親和胎兒雙方都有益。

　　不過(guò)孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂的營(yíng)養(yǎng)較豐富，但可加速子宮收縮，有導(dǎo)致流產(chǎn)之嫌，故孕婦最好“敬而遠(yuǎn)之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋(píng)果等是補(bǔ)酸佳品，孕婦宜食之。

　　2、最佳分娩食品

　　產(chǎn)婦分娩時(shí)需要足夠的產(chǎn)力，而產(chǎn)力來(lái)源于食物，在各種食物中當(dāng)以巧克力為最佳，醫(yī)生稱它為最佳分娩食品。巧克力營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短時(shí)間內(nèi)被人體吸收，并迅速轉(zhuǎn)化成熱能，巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對(duì)于急需熱量的產(chǎn)婦來(lái)講無(wú)疑是“雪中送炭”。故產(chǎn)婦臨產(chǎn)時(shí)吃幾塊巧克力，可望縮短產(chǎn)程，順利分娩。

　　3、最佳防吐食物

　　晨吐是孕婦最難受也是最常見(jiàn)的反應(yīng)之一，給孕婦帶來(lái)相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，檸檬和土豆含有多種維生素，對(duì)孕婦尤為合適。

　　4、最佳防早產(chǎn)食品

　　專家研究表明，常吃魚(yú)有防止早產(chǎn)的作用。平均孕期比其他地區(qū)長(zhǎng)5天以上，奧妙在于食譜中魚(yú)類(lèi)所占比重較大，因而專家推測(cè)魚(yú)肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕婦的孕期延長(zhǎng)，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克，為日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ)，故此孕期要多吃魚(yú)。

　　5、最佳零食

　　孕婦在正餐之外，吃一點(diǎn)零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專家建議嗑一點(diǎn)瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含維生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。南瓜子的優(yōu)勢(shì)則在于營(yíng)養(yǎng)全面，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應(yīng)有盡有，而且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收利用。

　　安胎營(yíng)養(yǎng)食譜

　　一、姜絲肉

　　食材：豬外脊肉300克，姜50克，蔥、料酒、醬油、味精、鹽、香油適量。

　　(1)將蔥洗凈切成末待用，將瘦肉切成6厘米長(zhǎng)的，火柴梗粗的細(xì)絲;

　　(2)姜洗凈，去皮，切細(xì)絲后用涼水泡，拔出辣味，控去水分;

　　(3)鍋中倒油燒熱，下肉絲，放蔥末，煸炒至發(fā)白色;

　　(4)倒料酒、醬油，加味精、鹽調(diào)味，下姜絲翻炒入味，淋香油即可出鍋。

　　姜絲肉采用豬外脊肉，加上姜絲，口感鮮嫩滑潤(rùn)，還有開(kāi)胃健脾的作用。孕早期準(zhǔn)媽媽有嘔吐、厭食等早孕反應(yīng)，就可以適當(dāng)多食用這道菜。

　　二、魚(yú)頭豆腐湯

　　食材：雄魚(yú)頭500克，白嫩豆腐300g，生姜3g，料酒5ml，香菜、大蒜、鹽少許。

　　(1)將魚(yú)頭去腮洗干凈，生姜切片、香菜和大蒜切碎;

　　(2)往鍋中倒入菜油燒熱放入魚(yú)頭，倒入料酒，將魚(yú)頭煎成兩面呈金黃色;

　　(3)倒入清水并加入切好的大蒜、生姜，蓋好鍋蓋煮沸至湯成乳白色;

　　(4)將白嫩豆腐切成小丁，加入湯中，再用中火燜煮5分鐘，加入適量的食鹽后即可出鍋。

　　魚(yú)中含有卵磷酸、葉酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素。有研究表明，準(zhǔn)媽媽常吃魚(yú)能有效預(yù)防早產(chǎn)或流產(chǎn)，因?yàn)轸~(yú)肉中所含特有的脂肪酸能起到積極作用，尤其是魚(yú)頭中含量最高，而一般的食物中不具備這一營(yíng)養(yǎng)素，所以準(zhǔn)媽媽孕期多吃魚(yú)有利于胎兒的良好發(fā)育。

　　三、南瓜蒂煎

　　食材：南瓜蒂5個(gè)，紅糖適量。

　　(1)南瓜蒂用水洗凈，放入碗中加入適量的清水，蒸煮;

　　(2)水煎成湯后，去渣后加入紅糖調(diào)勻即可。

　　南瓜蒂煎有安胎止血、補(bǔ)中益氣的功效。對(duì)有先兆性流產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽有較好的安胎效果，可以每天蒸一次，分兩次食用，連續(xù)服用一周。

　　孕婦安胎的注意事項(xiàng)

　　1.要暢情志

　　中醫(yī)歷來(lái)重視七情(怒、喜、悲、思、恐、驚、擾)的致病作用。孕婦思慮不要過(guò)度，感情不可常激動(dòng)。若孕婦情志失調(diào)，胎兒娩出后容易產(chǎn)生精神行為方面的病癥。

　　2.要慎寒溫

　　孕婦要注意冷暖，特別要避免外感發(fā)熱疾病。因?yàn)?ldquo;時(shí)氣”(指引起流行性疾病的“邪氣”)能傷胎，所以孕婦預(yù)防這類(lèi)疾病就比一般人更為重要。

　　3.要調(diào)飲食

　　過(guò)食辛辣助火飲食能使胎兒患“胎熱”證(生下后目赤多眵，皮膚紅，多啼哭，易發(fā)熱，易生瘡)，過(guò)食生冷又使胎兒易患“胎寒”證(生后面色發(fā)青，四肢不溫，不吮乳，腹痛，泄瀉);飲食偏嗜，營(yíng)養(yǎng)不足，會(huì)形成“胎怯”(生后形瘦體弱，聲低無(wú)力，呼吸氣微，囪門(mén)大開(kāi)，多病易亡)。因此，孕婦的飲食應(yīng)豐富多樣，并有節(jié)制。

　　4.要謹(jǐn)勞逸

　　懷孕之后，要經(jīng)常保持適當(dāng)活動(dòng)，才能使氣順血和，分娩順暢。如果過(guò)分睡臥，則氣力不足，容易難產(chǎn)。但也要注意，不可過(guò)度用力，以免母體受損，胎兒先天不足。

　　5.要遠(yuǎn)離夫妻生活

　　妊娠早期，夫妻生活容易使胎兒流產(chǎn)，晚期夫妻生活可能招致早產(chǎn)，而且，出生后小兒易患熱性疾病。

　　6.要防外傷

　　外傷可使胎兒受擾，形成流產(chǎn)或早產(chǎn)，或出生后患驚風(fēng)、癲癇等病。

　　7.要安待產(chǎn)

　　十月懷胎，一朝分娩，是一個(gè)瓜熟蒂落的自然過(guò)程。臨近分娩，安詳莫慌，產(chǎn)時(shí)牢記“睡、忍痛、慢臨盆”六字要訣，分娩方式可用坐式、臥式，以產(chǎn)婦自覺(jué)舒適為原則，但不論采用何種產(chǎn)式，姿勢(shì)均須平正，使產(chǎn)道順直，自然會(huì)平安分娩。

　　8.要填用藥

　　孕婦懷胎，用藥不當(dāng)會(huì)引起墮胎或致胎兒先天性異常。因此，可用可不用的藥應(yīng)盡量不用，對(duì)妊娠蔡忌藥更應(yīng)盡量避免度用。

　　結(jié)語(yǔ)：孕婦是一個(gè)特殊的群體，女性懷孕后整個(gè)身體機(jī)能都發(fā)生了改變，需要忌口和增加的營(yíng)養(yǎng)有很多。以上分享了有關(guān)孕婦吃什么能安胎以及有助安胎的食物推薦，希望本文的分享能夠幫助到孕媽媽們！