孕期激素變化
懷孕后，孕婦體內的激素改變，使連結骨盆的韌帶松弛，以適應胎兒生長及分娩時嬰兒能順利通過產道，這樣腰部韌帶、筋膜也會松弛，彈力減低，容易勞損而引起腰疼。
緩解方法
孕婦可到母嬰專賣店購買“專用產前拖腹帶”，用腹帶托起增大的子宮，減少腰肌張力，從而緩解疼痛。
腰椎負重過大
在妊娠中后期，腰痛主要因腰椎負荷過重所致。懷孕后胎兒及胎盤、羊水等一天天增大增多，子宮日漸增大，腹部日益向前，為了維持重心平衡，孕婦在站立或走路時，肩部及頭部會向后仰，形成一種孕婦特有的挺胸突肚姿態。這種姿態容易造成胸部脊柱的過度前凸彎曲，腰背肌持續收縮，無法放松休息，時間久了會因疲勞引起腰痛。
緩解方法
這種腰痛是生理現象，孕婦注意休息，避免長時間的站立或者步行。在產后肌力恢復，疼痛感會逐漸消失。
運動不足
懷孕后，不能過度勞累、運動，但并不代表不運動。孕婦若整天躺坐、運動不足，也會造成人的基礎體力下降，引起腰疼。
緩解方法
每天飯后1小時，可以到室外適當運動，一般20～30分鐘較合適。運動項目應選擇較舒緩不劇烈的，如散步、孕婦體操、太極拳等，以加強腰背部的柔韌度。
01:13
03:11
03:00
02:10
02:26
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網安備 61019002000060號