瘦臉部:吸一口氣,將臉部鼓足氣,再將兩頰各分四拍將氣往兩邊推送,最后將氣呼出即可。
瘦頸部:吐氣的時(shí)候縮下巴,吸氣的時(shí)候抬頭,要注意的是縮下巴和抬頭的時(shí)候都將頭盡量向下或是向上。上下分四拍來(lái)完成。
瘦手臂:第一式:將手臂手掌向前平行打字,由內(nèi)向外打圈。注意配合呼吸,一吸一呼完成兩圈。再將手臂反過(guò)來(lái)由外往內(nèi)打圈,同樣配合呼吸。第二式:上臂緊貼身側(cè)身體,吸氣時(shí),下臂盡量向后打直,吐氣時(shí)下臂往前彎曲,來(lái)回做四拍,整個(gè)過(guò)程中上臂要保持緊貼身體。
瘦背部:側(cè)身站立好后單手扶墻,弓腳使勁向后踢,然后將腳收回抬起左右扭腰。完成四拍之后換手腳進(jìn)行重復(fù)動(dòng)作。
瘦腰部:兩腳張開與肩同寬,上臂緊貼胸前,下臂抬起放于胸前。左右扭腰臉朝前吐氣,再吸氣向前縮,完成四拍。
瘦臀部:俯身趴下,吸氣以肚皮為著力點(diǎn),身子盡量往上撐起(如飛行跳傘的姿勢(shì)),抬頭,吐氣時(shí)盡量將腿往后抬起。完成四拍。
瘦小腹:貼墻坐下之后雙腳并攏伸直,按住小腹深呼吸四拍,瘦小腹吐氣四拍。
瘦大腿:側(cè)身單手扶墻,往前方來(lái)回做踢腿和踢腿還原動(dòng)作,各做四拍。
瘦小腿:雙手扶墻,吸氣時(shí)踮腳完成四拍之后慢慢吐氣還原。重復(fù)動(dòng)作即可。
當(dāng)然了,只靠上面的動(dòng)作就想快速重塑好身材是有一定難度的,想要產(chǎn)后快速擁有好身材還可以利用飲食、針灸、有氧運(yùn)動(dòng)等等方式進(jìn)行。以上的動(dòng)作只能輔助幫助瘦全身哦。而且一定要堅(jiān)持才行。
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