很多人都認為,吃水果是女人的最愛,因為水果可以補充維生素,讓女性朋友更美麗,跟水靈!其實不然,水果的營養價值是很高的,對男性朋友也有很多好處呢!今天小編就為打擊介紹一下,水果可以讓男性更健壯呢!
男性為了自己的健康,不妨平時多吃些水果,因為這些水果中的維生素c和檸檬酸共同作用,能使人體對鐵的吸收加倍。尤其建議吃素的人,要多補充含維生素c的食物,以防止缺鐵性貧血。多吃維生素c多的蔬菜。
吃飯前后最好不要喝咖啡和茶。茶會導致為對鐵的吸收,一杯咖啡則會降低39%。營養學家指出,最好飯前飯后間隔兩個小時以上再喝就沒什么問題了。
男性平時要多吃水果。餐后吃些水果,會增加人體對鐵的吸收。因為這些水果中的維生素c和檸檬酸產生反應,讓人體對鐵的吸收更快。特別是經常吃素的人,要多補充含維生素c的食物,防止因為吃素導致的缺鐵性貧血的發生。
含維生素c的蔬菜適宜多吃。菠菜等蔬菜、谷類和豆類中都富含植酸和草酸。而且,這些食物所含的膳食纖維在腸道中會發生作用,使鐵排出體外。黃翠華建議最好同時攝取含維生素c豐富的蔬菜,如杏、棗、草莓、黑芝麻等,能夠改善人體對鐵的吸收不足的問題。
早晨適宜補鈣,晚上適宜補鐵。這是因為該會抑制人體對鐵的吸收。建議可以利用早餐攝取所需的鈣質,例如喝牛奶;晚上就多吃些含鐵豐富的食物。
水果的營養價值這么多,男性朋友們不妨餐后多吃一些,讓自己的身體更健康。
小編寄言:看了小編的介紹,男性朋友是不是對水果的營養價值有了更多的了解!水果對每個人都是必不可少的,所以我們要養成多吃水果的好習慣!女性吃水果可以漂亮水靈,男性吃水果可以更健壯!
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