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　　男人到了一定的年齡之后都會發育，發育期間的男人要注意保健，很多時候男人不注意，發育就會顯得特別的緩慢，發育期的男人多吃核桃是非常好的，因為核桃對于一個人的大腦有保健功效，因此要注意保健，就應該適當的吃點核桃。

很多男人都患有不育的癥狀，主要的原因就和精子質量的強弱有直接的關系，對于男人生育能力的決定性也是至關重要的。很多男人不懂得健康飲食，所以，精子質量也得不到提高。

　　如果能夠保證每天吃一把核桃的話，就可以改善精子的質量了。

　　美國發現男性每天吃一把核桃可提高精子質量

　　據美國生殖生物學會新研究發現，男性每天吃一把核桃可提高精子質量。

　　加州大學洛杉磯分校菲爾丁公共衛生學院的研究人員將受試者分為兩組，一組正常飲食，另一組每天多吃75克核桃。

　　試驗前后研究人員提取了所有參試人的精子樣本，并對精子濃度、活力、形狀和大小及染色體異常等情況進行了對比分析。結果發現，只有"核桃組"男子的精子質量明顯改善。

　　新研究負責人溫迪·羅賓斯博士表示，核桃中的歐米伽—3脂肪酸含量相當可觀，多項男性不育研究發現，歐米伽—3脂肪酸可提高精子質量。該脂肪酸和其他多不飽和脂肪酸在提高精子成熟度和精子膜功能方面發揮著舉足輕重的作用。

　　核桃怎么吃才最健康呢?

　　1.應該適量、長期服用。

　　核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體作為膽固醇儲存起來，結果適得其反。

　　一般來說，每天服用核桃仁的重量應在20-40克左右，大約相當于4-5個核桃。同時應該適當減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。

　　2.核桃仁表面的皮別剝。

　　有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失掉一部分營養，所以不要剝掉這層薄皮。

　　3.不宜吃核桃的人。

　　核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和惡心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。

　　核桃對男人的身體好處是很多的，而且核桃也有一些營養的，平時對于孩子老人來說，適當的吃核桃真的是能夠促進身體健康的，也能夠更好的增強人體的記憶力的，對于男人發育期來說多吃核桃是非常不錯的選擇。

發育期的男性朋友應該多吃核桃