我們生活周遭確實存在有不少錯誤，或道聽途說而來的飲食觀，雖然應用這些不盡然正確的飲食觀，也不會一下子吃喝出病來，不過能稍加注意總是好過一直積非成是。譬如：某些飲食法會讓我們誤以為這樣子吃吃喝喝就比較不會發胖，事實可能這些熱量正不斷在你身上累積喔!
不喝啤酒就不易發胖
你愛喝酒嗎?你因為怕胖而避喝啤酒嗎?許多男士朋友會認為長期飲用純麥釀造的液體面包啤酒會發胖(就是造成所謂啤酒肚)，所以呢!就改喝日本酒、威士忌、白蘭地或葡萄酒，你認為這樣喝就不會胖啰!其實只要從酒中攝取過多熱量，再加上喝酒過程中不斷吃入的小菜、點心，這樣長期下來還不發胖的話，你也成為瘦身中心男人版代言人!
喝牛奶比喝茶容易胖
你一定有在大吃一頓后，喝杯茶解解油膩的觀念吧!雖然這樣具有某種程度的效果，不過安慰自己成份還是居多，有人拿喝茶與喝牛奶來解釋彼此間熱量高低，并影響肥胖的效應，事實上當我們肚子餓的時候，喝牛奶可以讓腸胃花較長的時間去消化，此時反而讓你比較不會有過度饑餓感，所以當你面對豐富誘人的甜點時，就不會因為感覺饑餓而過量食用，如果你怕發胖就不必為自己安排啥下午茶了，不妨來杯低脂牛奶墊墊肚子，過量額外的點心就是讓你身材走樣的無形殺手。
抽煙可以減肥
雖然筆者不抽煙，不過在閱讀相關實驗數據前，我都認為事實是這樣子，不過這份同時針對男女，每天抽煙高達30至40根者所得到的實驗證實，他(她)們仍然有肥胖傾向，當抽煙數降低到每日20根以下時，這些人的體重反而減輕了。所謂的戒煙會發胖是因為食欲出現異常，導致特別愛吃(或許是零食)，所以吃的多怎能不變胖，理想的身體健康觀念還是不抽煙。
吃水果不怕胖
你或你女朋友正在吃水果餐減肥嗎?可能情形未必有改善。我們總是認為天然水果應該是很健康，不會使人發胖的才是，然而許多水果可是含有高糖份的，如蘋果一顆可也是有近九十卡的熱量，一根香焦還有一百卡!所以吃多了還是要胖的，想以水果代替正餐就要選，如：楊桃之類低甜度的水果(好像就不是這么好吃了吧!)，而且也要少吃如：木瓜這類高淀粉質的水果。
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