深秋時(shí)節(jié)，許多男性朋友開始進(jìn)補(bǔ)以增強(qiáng)體質(zhì)。其實(shí)，這個(gè)時(shí)節(jié)男人如何“排毒”比進(jìn)補(bǔ)更重要，因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)的東西越多，代謝產(chǎn)生的“廢物”也越多，若不能及時(shí)清理出來，對(duì)人體健康的危害會(huì)更大。所以，專家告訴記者，多多排放毒素，會(huì)讓你的身心更加輕松，快樂地應(yīng)對(duì)冬季的到來。因此，除了改掉一些不良生活習(xí)慣、多運(yùn)動(dòng)外，還有在飲食當(dāng)中也要多吃一些有益于身體健康的食品。
適合男人排毒的食品：
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道。
黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對(duì)心腦血管疾病有益。
飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。
吃豆豉有助于消化、增強(qiáng)腦力、提高肝臟解毒能力等效果。
選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。
綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速?gòu)男”闩懦觥?/P>
海帶和紫菜含大量膠質(zhì)，能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。
男人-幾種常見易做的排毒方法：
【快步走】
有關(guān)中醫(yī)專家稱，其實(shí)，人體無論在什么時(shí)候都需要有運(yùn)動(dòng)來支撐著，因此，運(yùn)動(dòng)也是最好的排毒方法。運(yùn)動(dòng)能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。快步走：只需在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，就是最簡(jiǎn)單方便的排毒運(yùn)動(dòng)，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。
適度緊張
【適度的緊張】
有關(guān)心理專家稱，人其實(shí)面對(duì)壓力并不可怕，可怕的是你是否有一個(gè)輕松的心態(tài)對(duì)待。你的精神必須放松，學(xué)會(huì)給自己減壓，合理安排時(shí)間，必要的時(shí)候保持適度的緊張，不僅讓心情放松，也讓生命增添了活力。
【丟掉不良習(xí)慣】
現(xiàn)在生活節(jié)律加快，吸煙、飲酒、熬夜等也與現(xiàn)代男人結(jié)下了不解之緣。因此，必須改掉這些可能給你的健康帶來危害的不良生活習(xí)慣。
【多吃人體“清道夫”】
水果蔬菜無論是對(duì)于女人或者男人都是有百利而無一害的。因此，男人也要學(xué)會(huì)多吃些水果蔬菜。因?yàn)樗卟撕胸S富的纖維素，是人體的“清道夫”，可以幫助排除體內(nèi)的毒素，減少毒素留在體內(nèi)的時(shí)間。
【補(bǔ)充維生素】
人體每天應(yīng)該補(bǔ)充一粒維生素丸。如維生素C、維生素E等抗氧化劑，可以幫助消除體內(nèi)的自由基，抗衰老，還增強(qiáng)免疫力。
【每天最好多喝水】
多喝水可以促進(jìn)新陳代謝，有利于排除體內(nèi)毒素。如果每天能喝8杯水最好。
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