我們通常知道的是，在要寶寶前，男性需要戒煙戒酒，殊不知，還要補鋅呢!
男性若患鋅缺乏癥，將使性器官、第二性征發育以及先天后天腎精、陽氣、元神受到不同程度的抑制，甚至失去充盈給養源。
據化驗分析，成年男子過一次正常的性生活，耗損精液鋅可達1.8毫克，相當于300多克瘦肉的鋅儲量。由上可知，成年男子一旦罹患鋅缺乏癥，男子漢的陽剛氣概將難以盡情發揮。
現代醫學認為，鋅元素是人體中70多種合成酶的重要成分，并與200多種酶的活性有直接關聯。特別是直接并廣泛參與男性生殖過程多個環節的活動;維持和助長性功能，提高精子數量，參與睪酮的合成;充養生精上皮和精子的活力;參與人體任何蛋白質的化合。
臨床實驗表明：正常男性精液中的鋅含量必須保持15-30毫克/100毫升的健康標準。如果低于這個標準極限，就意味著缺鋅或失鋅，從而造成鋅缺乏癥。
要有效地防治鋅缺乏癥，關鍵在于平衡膳食，通俗地講，就是樣樣都吃。一般來說，只要不挑食、偏食、節食，就可以從平常膳食中攝取足夠的鋅。我國的鋅供給量規定成人為每日15毫克，如果每人每天吃動物性食物120克，即可得到所需要的鋅。
對于即將生育的男性，建議孕前三個月應補充足夠量的鋅。營養學研究顯示，含鋅高的食物有牡蠣、雞肉、雞蛋、花生仁、牛肉等。
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