專家表示錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣會(huì)加速人體的衰老速度，以下四點(diǎn)是大多數(shù)人們會(huì)出現(xiàn)的飲食誤區(qū)：
錯(cuò)誤一，不吃任何動(dòng)物蛋白
加速衰老的理由：美國邁阿密健康長壽中心醫(yī)療主管戴安娜·弗雷格博士表示，來自動(dòng)物肉食的維生素B12有助于調(diào)節(jié)新陳代謝和能量產(chǎn)生，對(duì)保持大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏有重要作用。
改進(jìn)建議：每天吃兩次脫脂奶制品，每天攝入85—113克瘦肉蛋白。富含B12的食物包括：魚、蛤、牡蠣等海鮮，以及瘦豬肉、雞肉等。
錯(cuò)誤二，不吃魚和脂肪
加速衰老的理由：魚和橄欖油等健康脂肪是歐米伽3脂肪酸的最佳來源，該物質(zhì)有助于防止記憶喪失。
改進(jìn)建議：每周吃95克三文魚、95克青魚、沙丁魚或大比目魚。每天一大勺核桃仁，每周5次。每天9-12顆杏仁，每周4次。
錯(cuò)誤三，不吃任何補(bǔ)劑
加速衰老的理由：錳和銅對(duì)防止關(guān)節(jié)老化有非常關(guān)鍵的作用。
改進(jìn)建議：多吃堅(jiān)果、牛肉和菠菜。另外，建議每天補(bǔ)充2毫克銅和5毫克錳。2-3個(gè)月后，關(guān)節(jié)疼痛就會(huì)減輕。
錯(cuò)誤四，特愛吃包裝食品
加速衰老的理由：包裝食物含鹽量高，增加高血壓危險(xiǎn)。
改進(jìn)建議：食鹽日攝入量限制在1500毫克以下；每天吃7-9份水果蔬菜。
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