一直以來,人們都認(rèn)為只有事業(yè)有成的男人才具有魅力,才能成為家里家外的頂梁柱。于是男人拼命的工作,但當(dāng)事業(yè)有成之后才發(fā)現(xiàn),健康失去了。“40歲以前拼命掙錢,40歲以后花錢保命”成為不少職場男人的最真實(shí)的寫照。俗話說,民以食為天。小編提醒您在日常生活中不妨在飲食細(xì)節(jié)上做些改變,就會收到非常大的成效。
男人,請改變3個飲食細(xì)節(jié)!
1、飲食規(guī)律,早吃好、晚吃少
許多辦公室一族因?yàn)樗幂^晚,往往不吃早餐,而晚餐卻很豐盛。這一生活習(xí)慣不僅會對腸胃造成嚴(yán)重傷害,還會加劇高血糖、高血脂、肥胖的到來。因?yàn)槲改c道的工作是有規(guī)律的,不吃早餐胃液和膽汁都不能正常工作,時間一長,特別傷胃。而晚餐吃得過多,除了加重胃腸的負(fù)擔(dān),還使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上或腹壁上,久而久之,人便肥胖起來。而且還容易“顯老”。所以,白領(lǐng)男士們在平日的生活里,盡量要形成合理規(guī)律的飲食習(xí)慣,早吃好、晚吃飽,這樣才能給一天的工作學(xué)習(xí)打下一個良好的基礎(chǔ)。
2、多攝取堿性食品、堿性飲品,保持堿性體質(zhì)
白領(lǐng)男士們平時忙于工作、應(yīng)酬,飲食上少不了攝入過多的高油高脂的食物。時間一長,身體自然也變?yōu)?ldquo;亞健康”的酸性體質(zhì)。其實(shí),在飲食上,白領(lǐng)男士們不妨也搞搞“酸堿平衡”。多吃海帶、豆制品這樣的堿性食物來中和體內(nèi)酸堿度;或是在比“吃”更頻繁的“喝”上多下功夫,選擇健康的堿性飲品。比如老北京的傳統(tǒng)“保健飲料”酸梅湯就是種非常適合忙碌的白領(lǐng)男士的堿性飲品。
說起這酸梅湯的歷史,可謂源遠(yuǎn)流長。早在二百多年前,歷代皇帝們就以酸梅湯作為日常保健飲品了,乾隆皇帝還將酸梅湯贊為“清宮異寶”。用烏梅、山楂熬制成的酸梅湯含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維,不僅營養(yǎng)豐富、去油解膩,還可以有效為勞累的白領(lǐng)男士們解除身體疲勞。而且,傳統(tǒng)酸梅湯還講究用全天然原料加冰糖、礦泉水熬制,完全不必?fù)?dān)心化學(xué)添加劑再增加身體的負(fù)擔(dān)。
現(xiàn)在,某些品牌生產(chǎn)的瓶裝酸梅湯方便易攜,白領(lǐng)男士們無論在辦公室還是應(yīng)酬場上,都可以隨時喝酸梅湯來平衡酸堿、去除油膩,消除酸性油膩對身體的危害。如此一來,白領(lǐng)男士們保持堿性體質(zhì)也變得方便簡單起來。
3、遠(yuǎn)離健康三大害:煙、酒、油膩食物
眾所周知,煙酒有害健康,可男士們?yōu)榱颂嵘瘛⒔浑H、簽單,雖然明知煙酒有害無益,也只得 “煙不離口、酒不離手”。而除了煙酒外,還有個隱形殺手往往被人們忽略,那就是油膩食品。無論是工作盒飯還是飯店大餐,油膩食物都與男士們?nèi)缬跋嚯S。攝入的油膩過多,不僅會導(dǎo)致“亞健康”,高血壓、糖尿病等癥也會纏上身來,貽害終生。針對這種情況,白領(lǐng)男士們除了平時要遠(yuǎn)離煙酒、以清淡飲食為主外,在交際應(yīng)酬時也大可以選擇茶館、素食店等場所,既高雅時尚,對身體健康也大有好處。
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