周邊的朋友在你生理期的時候應該有告訴你要減肥就趁“現在”,告訴你生理期多食不胖少食易瘦?那么,你知道生理期減肥都有哪些要訣嗎?什么方法是最合適經期減肥的?有什么可以與不可以做的么?小編今天就和大家一起來了解生理期瘦身宜忌。
1、不可劇烈運動
經期拒絕劇烈運動減肥,比如長跑、跳繩、跳高等,因為劇烈減肥會導致月經失調等狀況出現,不僅會影響女性朋友的身體健康,還會越減越肥,這是個錯誤的方法!
2、不可游泳
經期不可以游泳。雖然說游泳可以快速瘦身,但是經期的時候不可以去游泳,因為經期的時候子宮處于微微張開的狀態,有細菌 很容易進入宮腔增加感染的機會,會引起各種婦科炎癥,所以經期的時候要避免去泳池游泳。
3、不要吃甜食和高熱量食物
在生理期這段期間,許多女性朋友覺得自己身體虛弱,因此就以補充體力為借口,或者生理期這段時間吃什么都不會發胖為借口,安慰自己,放松自己,一不小心就吃進去不少甜食和高熱量食品,讓生理期自動成為“巧克力的解禁期”,這樣做也是非常不利于減肥的。
4、不可以喝酒
酒會消耗身體內維生素B與礦物質,過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。
5、不可以吃高脂和高鈉的食物
牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過多會大量消耗體內礦物質。高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。
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