一天之計(jì)在于晨,早餐的營養(yǎng)是一天最重要的,而對于孕婦這個特殊群體來說,早餐不僅關(guān)系著自己的健康,更關(guān)系著寶寶的健康,所以孕婦早餐一定要吃的好。科學(xué)攝取各方面的營養(yǎng)物質(zhì),從而滿足自身和胎兒的營養(yǎng)需要。
一、奶、豆制品。
孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣,酸奶也富含鈣,還有蛋白質(zhì),有助于胃腸道健康。
二、全麥制品,包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。
準(zhǔn)媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片,同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜 。全麥面包可以保證每天20~35克纖維的攝入量。同時,全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。
三、水果。
水果種類很多,柑橘富含維生素C、葉酸和大量的纖維,可以幫助孕婦保持體力,防止因缺水造成的疲勞。
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)(vodjk.com)All rights reserved.