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孕婦早餐很重要 這幾種食物滿足各方面營養(yǎng)

來源：健康一線   2016年09月27日 手機(jī)看

一天之計(jì)在于晨，早餐的營養(yǎng)是一天最重要的，而對于孕婦這個特殊群體來說，早餐不僅關(guān)系著自己的健康，更關(guān)系著寶寶的健康，所以孕婦早餐一定要吃的好。科學(xué)攝取各方面的營養(yǎng)物質(zhì)，從而滿足自身和胎兒的營養(yǎng)需要。

一、奶、豆制品。

孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，酸奶也富含鈣，還有蛋白質(zhì)，有助于胃腸道健康。

二、全麥制品，包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。

準(zhǔn)媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片，同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜 。全麥面包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。

三、水果。

水果種類很多，柑橘富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。

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