在所謂的懷孕蜜月期過去之后，你的良好睡眠也會隨之而去。事實(shí)上，孕晚期睡眠不好是個(gè)很普遍的現(xiàn)象。有研究表明，在整個(gè)孕期中，孕晚期的睡眠質(zhì)量是最差的。如何解決孕晚期睡眠不好的問題呢?今天小編給大家提7個(gè)小建議，讓你輕松入眠，一覺睡到天亮，一起來看看吧!
1、盡量避免飲用含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶，如果實(shí)在想喝，也請?jiān)谠绯炕蛳挛缥缢箫嬘谩?/p>
2、睡前不要喝過多的水或湯，有的孕婦發(fā)現(xiàn)早飯和午飯多吃點(diǎn)，晚飯少吃，有利于睡眠。
3、養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，晚上在同一時(shí)間睡眠，早晨在同一時(shí)間起床。不要躺在床上干家務(wù)，除了睡覺和休閑看書躺在床上以外，其余時(shí)間盡量不要留戀床鋪。
4、睡覺前不要做劇烈運(yùn)動。應(yīng)該放松一下神經(jīng)，比如泡15分鐘的溫水澡，喝一杯熱的、不含咖啡因的飲料，加了蜂蜜的牛奶等。
5、如果由于腿抽筋使你從睡夢中醒來，請用力將腳蹬到墻上或下床站立片刻，這會有助于緩解抽筋。當(dāng)然還要保證膳食中有足夠的鈣。
02:21
02:15
01:45
01:50
02:43
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號