據(jù)《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況調(diào)查》結(jié)論顯示：我國(guó)國(guó)民面臨著營(yíng)養(yǎng)缺乏與營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)失調(diào)的雙重挑戰(zhàn)。

　　營(yíng)養(yǎng)的偏缺，已引起國(guó)人一系列的健康問(wèn)題，其中最顯著的表現(xiàn)為慢性疲勞綜合征在城市新興行業(yè)人群中的發(fā)病率始終居高不下，特別是科技、新聞、廣告、公務(wù)員、演藝人員、出租車司機(jī)等行業(yè)，更是容易“過(guò)勞死”的高危人群!今天，我國(guó)國(guó)民已經(jīng)普遍處于亞健康狀態(tài)!

　　3類“玩火”男人，3種健康天敵

　　在我國(guó)的男性群體中，有很多人喜歡拿身體健康“玩火”。這部分人群因生活習(xí)慣和社會(huì)角色而讓健康存在很多潛在不良因素，致使其患病幾率大大增高，因此在亞健康人群中占據(jù)較大比例。其中，又有3類人群存在更大健康風(fēng)險(xiǎn)，身體安全更易亮起紅燈。

　　1、奮斗型男人

　　健康天敵：疲勞過(guò)度

　　此類男性群體壓力較大，對(duì)家庭、社會(huì)都肩負(fù)較大的責(zé)任，因此在事業(yè)工作上格外勤懇。奮斗型男人不太注重自身休息，身體容易疲勞，常常會(huì)感到無(wú)精打采。積年累月，當(dāng)身體超過(guò)一定勞動(dòng)強(qiáng)度，奮斗型男人的正常工作規(guī)律和生活規(guī)律會(huì)遭到破壞，體內(nèi)疲勞蓄積，易向過(guò)勞狀態(tài)轉(zhuǎn)移，使血壓升高、動(dòng)脈硬化加劇，最后身體防線全面崩潰，嚴(yán)重者甚至?xí)斑^(guò)勞死”。

　　2、應(yīng)酬型男人

　　健康天敵：肝損傷

　　此類男性群體大多存在肝臟問(wèn)題。應(yīng)酬型男人飯局不斷，耽于酒宴交際，經(jīng)常與好友或生意伙伴推杯換盞，致使肝臟疲于運(yùn)轉(zhuǎn)，毒素在肝臟常年堆積，難以排解。

　　據(jù)研究，每天飲酒80—100克連續(xù)五年以上就會(huì)對(duì)肝臟造成一定的損傷。飲酒成癮者和酒量大者更容易患有脂肪肝、酒精性肝硬化等肝臟疾病。酒精肝或脂肪肝臨床表現(xiàn)為肝大、肝功能異常，嚴(yán)重者可表現(xiàn)為急性重癥肝炎或爆發(fā)性肝衰竭，導(dǎo)致死亡!

　　3、體衰型男人

　　健康天敵：高血脂

　　此類男性群體健康危機(jī)的主要表現(xiàn)之一是血脂過(guò)高。一般來(lái)說(shuō)，高血脂多發(fā)于年齡較高人群，但近年來(lái)，高血脂發(fā)病人群呈現(xiàn)低齡化趨勢(shì)。很多公司白領(lǐng)不到30歲就被查出血脂高。

　　3種微量元素，常保身體健康

　　奮斗型、應(yīng)酬型、體衰型，這3類男人應(yīng)該采取什么措施來(lái)積極應(yīng)對(duì)，以避免亞健康向疾病轉(zhuǎn)變，防止健康狀況繼續(xù)惡化呢?

　　首先，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，盡量避免不健康的生活方式。注意養(yǎng)生休閑，盡量少飲酒;與大自然保持親密接觸，多做戶外運(yùn)動(dòng);排舒積郁，為自己減壓，經(jīng)常保持良好心情。

　　其次，更重要的是要給身體及時(shí)補(bǔ)充相應(yīng)的微量元素。對(duì)奮斗型男人、應(yīng)酬型男人、體衰型男人來(lái)說(shuō)，最需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素為微生態(tài)活菌、礦物質(zhì)、維生素三類微量元素。

　　微生態(tài)活菌：微生態(tài)活菌可以通過(guò)調(diào)節(jié)腸菌群，抑制革蘭氏隱性細(xì)菌繁殖，降低腸源性內(nèi)毒素水平，改善肝臟排毒功能;同時(shí)也能促進(jìn)組織氨經(jīng)肝臟解毒，從而降低血氨，緩解體力疲勞。此外，還可促進(jìn)腸道有益菌增殖，糾正腸功能紊亂，緩解便秘、腹瀉、脂肪肝、高血脂等亞健康狀況。

　　維生素：對(duì)于維持肝功能運(yùn)作來(lái)說(shuō)，維生素不可或缺。B族維生素(包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等)和肝臟關(guān)系密切。缺少B族維生素，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞功能降低，引起代謝障礙。

　　喝酒過(guò)多之所以會(huì)導(dǎo)致肝臟損傷，多是由人體體內(nèi)缺乏B類維生素所致。充足的B類維生素補(bǔ)給，可有效緩解酒精性肝炎和脂肪肝等肝臟疾病。因此，肝臟已出現(xiàn)問(wèn)題和已感到酒精危害的人群，應(yīng)盡量多地?cái)z取B類維生素。

　　礦物質(zhì)：礦物質(zhì)可維持身體組織器官與臟器的代謝，確保身體健康。假如身體缺鐵，身體活動(dòng)會(huì)受到威脅。缺乏鉀和鈉，會(huì)患上高血壓和動(dòng)脈硬化癥。缺鎂、磷、銅、錳、鐵、亞鉛的則會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重性貧血癥。

　　礦物質(zhì)、維生素以及微生態(tài)活菌，能夠加強(qiáng)脂肪和能量代謝，降低血脂，減少血液內(nèi)膽固醇含量。而蔬菜和粗糧中含有大量礦物質(zhì)、維生素和微生態(tài)活菌，這也是醫(yī)生之所以提倡人們多吃蔬菜和粗糧的原因。

　　補(bǔ)充全面平衡，病根禍源自除

　　疲勞、肝臟損傷、血脂過(guò)高三種亞健康癥狀，是奮斗型、應(yīng)酬型、體衰型3類男人最常面臨的健康威脅。此3種癥狀之間存在較強(qiáng)的交互性。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，脂質(zhì)和脂蛋白的新陳代謝是在肝臟內(nèi)進(jìn)行的。若肝臟功能出現(xiàn)問(wèn)題，脂質(zhì)和脂蛋白代謝也會(huì)發(fā)生紊亂。因此，脂肪肝一旦發(fā)生，就會(huì)引起血液內(nèi)脂質(zhì)含量增高，即所謂的高血脂。因此，針對(duì)疲勞、肝臟疾病、高血脂的微量元素補(bǔ)充，要全面平衡，不可“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”。

　　同時(shí)，微生態(tài)活菌、維生素和礦物質(zhì)三者之間具有一定的協(xié)同性。三者同時(shí)補(bǔ)充，可互相促進(jìn)吸收，于身體健康更為有益。比如微生態(tài)活菌就可以調(diào)節(jié)維生素和礦物質(zhì)的吸收。

　　總之，涵蓋全面、搭配合理的補(bǔ)充劑，是奮斗型、應(yīng)酬型、體衰型三類男人最難能可貴的保健良品。奮斗型、應(yīng)酬型、體衰型三類男人，健康狀況大都岌岌可危，身體多存有潛在問(wèn)題。這三類男人必須提高警惕意識(shí)，加強(qiáng)自身關(guān)注，及時(shí)對(duì)利于自身健康的營(yíng)養(yǎng)元素進(jìn)行補(bǔ)充，爭(zhēng)取在“病在腠理”階段就將患病禍源切除。若一味拖延，一旦久積突變，病入膏肓，則無(wú)藥可救，到時(shí)不但自己追悔莫及，對(duì)家人也是一種不負(fù)責(zé)的行為。

　　13種過(guò)勞癥狀表現(xiàn)

　　1、疲倦健忘;

　　2、酒量下降，飲酒無(wú)味;

　　3、頭痛胸悶;

　　4、肩、頸發(fā)木、僵硬;

　　5、發(fā)生高血壓、糖尿病，心電圖測(cè)試結(jié)果不正常;

　　6、經(jīng)常莫名煩躁;

　　7、出現(xiàn)“將軍肚”;

　　8、經(jīng)常聚餐飲酒;

　　9、常飲咖啡;

　　10、吃飯不定點(diǎn);

　　11、每天抽煙30支以上;

　　12、夜班多，工作10小時(shí)以上;

　　13、經(jīng)常出差;

　　(在此13項(xiàng)中占4項(xiàng)以上，為過(guò)勞者;占6項(xiàng)以上，就有“過(guò)勞死”的潛在危險(xiǎn)。)