男人往往承受著比女人更大的壓力，在平時(shí)的生活中，男人不僅要加強(qiáng)鍛煉，在食物的選擇方面也不可大意。如果在不了解情況的時(shí)候一頓亂補(bǔ)，肯定是起不到好的療效。男人要強(qiáng)身健體，離不開(kāi)以下這些“補(bǔ)”藥。
番茄紅素：抗氧化之最
前列腺是男性非常重要的性器官，而由于其特殊性，發(fā)病率是極高的。近年來(lái)，男性前列腺癌的發(fā)生率一直逐漸升高，前列腺癌也成為健康男性的第一大殺手。番茄紅素是自然界的植物中最強(qiáng)抗氧化劑之一，其抗氧化作用是β-胡蘿卜素的2倍，而且還能夠阻斷組織細(xì)胞在外界誘變劑的作用下發(fā)生基因突變過(guò)程，從而達(dá)到防癌抗癌的作用。最新研究成果表明，每天攝取30毫克番茄紅素，可以達(dá)到預(yù)防前列腺癌、消化道癌以及膀胱癌等多種癌癥的效果。因此，在前列腺疾病的治療中，補(bǔ)充番茄紅素是必不可少的。
研究得出，男性每天在飲食中服用最大劑量的番茄紅素(每天6.5毫克以上)與服用最少者相比，可以使前列腺癌發(fā)生的危險(xiǎn)減少21%。另一方面，番茄紅素還可消除令男性不育的有害化學(xué)物。因此多喝番茄湯可以有效增強(qiáng)男性的生育能力。
飲食建議：人體無(wú)法合成番茄紅素，必須從膳食中攝取，吃一個(gè)生番茄只能吸收0.05毫克的番茄紅素，所以平時(shí)可多吃番茄制品，像西瓜、南瓜、李子、柿子也含有番茄紅素。
硒：抗癌營(yíng)養(yǎng)物
美國(guó)藥物協(xié)會(huì)人類(lèi)營(yíng)養(yǎng)研究中心的主任GeraldFCombs博士曾說(shuō)過(guò)： “沒(méi)有任何一種單一的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比硒的抗癌性更強(qiáng)，硒可以讓癌癥細(xì)胞自行滅亡。”實(shí)驗(yàn)研究證明，人體中缺乏硒，會(huì)造成脂質(zhì)過(guò)氧化物的增加，表面上會(huì)引起老年斑，同時(shí)也會(huì)存積于心臟、血管、肝臟及腦細(xì)胞中，引起諸多系統(tǒng)病變。NorthCarolina大學(xué)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)：身體內(nèi)硒含量較低可以讓病毒更容易發(fā)生突變，從而加重感冒的癥狀。
飲食建議：人體要隨時(shí)補(bǔ)充硒元素，每天的飲食至少需含200微克硒。堅(jiān)果中的含硒量是比較高的，大家可以適當(dāng)補(bǔ)充。
鈣：骨骼強(qiáng)壯的根本
鈣是人體最重要的元素，而鈣會(huì)隨時(shí)年齡和活動(dòng)慢慢流失，所以每天都需要適量補(bǔ)充鈣元素。而男人們每天從食物中攝入的鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足身體需要。男性骨骼是否強(qiáng)壯，主要就跟攝入的鈣含量有關(guān)。
飲食建議：醫(yī)學(xué)推薦男性每天推薦攝入鈣的量為1克，一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質(zhì)，所以平時(shí)在飲食中也有多加補(bǔ)充，如大豆、骨頭、雞蛋都是鈣質(zhì)很好的來(lái)源。另外注意補(bǔ)鈣也不要超過(guò)2.5克，因?yàn)槟菚?huì)帶來(lái)危險(xiǎn)。
鋅：性生活的助力者
鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長(zhǎng)發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過(guò)程中起著極其重要的作用。鋅缺乏會(huì)影響細(xì)胞代謝，導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育受到影響。男性精液中含有高濃度的鋅，因而性活動(dòng)頻繁的男性容易缺鋅，所以男性更需要補(bǔ)充鋅，這對(duì)維持旺盛的性功能有很大幫助。鋅還有協(xié)助維持大腦機(jī)能的作用。
飲食建議：推薦的攝入量標(biāo)準(zhǔn)800mg/天，鋅含量最豐富的就是海產(chǎn)品如生蠔、牡蠣等。平時(shí)吃的瘦肉、粗糧及豆科植物也含有一定量的鋅元素。
身體是革命的本錢(qián)，在努力工作的同時(shí)，如果同時(shí)能擁有一個(gè)強(qiáng)壯的身體，必定會(huì)是以后成功的強(qiáng)大資本。
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