與女性相比，男性往往更“粗枝大葉”，對生活細節不太注意，容易引發一系列健康問題。男士應該悉心護理11個身體部位，在此基礎上總結出一套從頭到腳的護理指南，只要細心做下來，有助于男同胞們的健康。

　　頭皮

　　亮麗的頭發不僅是女人的追求，也是男人的期待。據統計，93%的美國成年人會每天洗頭，然而，皮膚科醫生卻認為，每天洗頭會洗掉頭發中有益健康的油性成分，引起頭發干燥和損傷。

　　因此，美國專家認為每周洗三次頭就足夠了。對此，北京中醫醫院婦科主任醫師提出了不同看法：洗頭頻率應依季節和發質而定，夏季和油性發質者，可每天洗發1次，但未必每次都用洗發水;中性或干性發質者，清潔頭發的頻率可調整為每周三四次。

　　皮膚

　　女人對皮膚通常呵護備至，而男人則時常忽略。其實，皮膚是人體最大的組織器官，對保護人們免受感染至關重要，如果清理不到位，細菌、真菌就會在皮膚表面安家。肥胖的男士，皮膚褶皺處較多，那里更容易被細菌感染。為了清潔皮膚，洗澡時最好用香皂、沐浴液沖洗各處皮膚，洗完后把皮膚褶皺處擦干。

　　面部

　　洗臉能去除堆積在面部的死皮細胞、多余油脂。通常來說，男性的面部皮膚要比女性的厚些，所以男性對潔面乳和保濕霜中的成分沒有那么敏感。因此，男性要選擇一款適合自己皮膚類型的潔面乳。

　　另外，使用電動剃須刀對面部皮膚的刺激性會小些。北京友誼醫院皮膚科主任醫師劉永生建議，電動剃須刀使用2~3次就應清潔，最好用棉花球蘸上酒精，輕輕擦拭掉刀片上的油垢。

　　耳朵

　　很多男性的鑰匙串上都有金屬耳勺的身影，有事沒事就掏掏耳朵。實際上，耳道皮膚相對嬌嫩，掏耳朵時如果角度不正確、用力不當，很容易引起外耳道損傷、感染、發炎，甚至造成外耳道潰爛。

　　北京同仁醫院耳鼻喉科副主任醫師表示，耳垢對耳朵有一定的保護作用，最好少掏耳朵，更不可用金屬耳勺等硬物掏耳朵。生活中可將牙簽的尖頭剪掉，用脫脂棉裹住，厚度相當于普通棉簽的一半，蘸取75%的酒精溶液，輕輕擦拭外耳道瘙癢的地方，力度要輕柔。

　　鼻子

　　鼻子就像汽車的擋風玻璃，把病毒和細菌擋在體外，但不及時清理，就會成為細菌的避風港。男人常奔波在外，一天下來鼻子里很容易全是黑色黏狀物。每天晚上可用淡鹽水清潔鼻腔，這對患有過敏性鼻炎、慢性鼻炎的人更有好處，能清除臟東西，消除炎癥。鹽水洗鼻最好用注射用的生理鹽水，一來干凈，二來濃度合適;工具上，電動洗鼻器、大容量的醫用注射器、鼻腔噴霧瓶都行。

　　口腔

　　不刷牙不僅容易口臭，還會形成牙垢，刺激牙齦，導致牙齦炎。研究顯示，患有牙周病的男性更容易患上腎癌、胰腺癌和血癌等，發生性功能障礙的風險也會增加3倍。此外，口腔疾病還與心臟病、糖尿病等存在潛在關聯。除了早晚刷牙外，最好每頓飯后也刷牙，如果沒有條件，也應用清水漱口;每次刷牙時間最好保證3分鐘左右;牙刷刷毛變形或使用三個月左右就該更換。

　　腋窩

　　雖然女性的汗腺數量多于男性，但男性分泌汗液的數量卻遠多于女性。人體擁有200~400萬個汗腺，位于腋窩處的汗腺被稱為大汗腺，它們會分泌出帶有蛋白質和脂肪的油性液體，容易滋生細菌，散發異味。美國專家建議，男士最好每天都用香皂和清水沖洗腋窩，有助于去除難聞氣味。劉永生指出，腋窩味道重的人最好穿透氣、涼爽的衣服。異味較輕的人可外用西施蘭夏露等藥物除臭、殺菌，嚴重者可采用手術治療。

　　后背

　　很多男性在洗澡時很粗心，常常忽略后背的清潔。其實，后背上的汗腺很容易被死皮細胞和多余油脂所堵塞，導致痤瘡。江蘇省人民醫院皮膚科范衛新教授還指出，洗澡時的洗發水或護發素很容易沖到背后，物質留在皮膚上也可能堵塞毛孔。因此，他建議洗澡時最好先洗頭，之后用沐浴液徹底清洗后背，還可以用浴鹽輕擦后背，去除毛孔中的油脂、污垢，抑制細菌滋生。

　　雙手的護理→→→

　　美國微生物學會調查顯示，僅有77%的男性在如廁后清洗雙手，71%的人接觸食物前洗手。“其實，很多呼吸道和胃腸道疾病就是通過被污染的雙手接觸眼睛、鼻子和嘴得到傳播的。”美國清潔協會負責人建議，用肥皂和清水洗手20秒鐘以上，就能保持健康。如今很多人喜歡用濕紙巾擦手，北京市疾病預防控制中心消毒所主任醫師鄧小虹指出，濕紙巾殺菌效果一般，很難把細菌清除，用香皂和洗手液清潔效果更好。

　　生殖器官

　　美國泌尿外科醫生建議，男性最好經常用溫水輕柔地清洗陰莖。在清洗過程中，還可以順便檢查一下睪丸是否存在腫塊，有助于提前發現睪丸癌的信號。性愛前后更要注意清洗私處。性愛前清洗，以免把細菌帶入女性陰道，預防婦科炎癥。性愛后清洗，去除黏附在外陰上的分泌物，保持私處的清潔和干燥。

　　雙腳

　　男人喜歡運動，愛穿比較厚實、氣密性好的鞋子。不過，鞋子里黑暗、潮濕的環境為真菌繁殖提供了溫床，真菌還會通過接觸傳播到身體其他部位。因此，男人應當穿透氣的鞋襪，保持雙腳干燥，在公共場合不要赤足，拖鞋、浴巾、搓澡巾、毛巾、泳衣等最好自帶;存放衣物時，應把衣物裝進干凈袋子再放入公共衣柜。

　　護膚不是女人的專利，男人一樣也需要，與朋友約會的時候同樣需要一個干凈健康的形象。但是對于男人來說護膚總是一件麻煩的事情，不會去考慮細節，總希望能省則省，其實這樣是不對的。

　　男性皮膚保養5大誤區

　　第一大誤區：潔面能省則省

　　男人們經常會嫌洗面奶麻煩，索性只用清水洗臉，或者順手用香皂搞定。每天皮膚都暴露在外，油脂分泌、灰塵污垢、老化角質早已堆積在皮膚表層，若不認真清潔，則會導致角質層過厚、毛孔堵塞，引起膚色暗沉、毛孔粗大。所以每晚的徹底清潔尤其重要，而普通香皂堿性過高，更會損傷皮層，還會引起干燥、過敏等問題。

　　第二大誤區：保濕可有可無

　　潔面時除了帶走污垢，皮膚表面的皮脂和角質層里的天然保濕劑也同時被洗掉，皮膚暫時失去鎖水能力，臉上的水分蒸發也會帶走面部水分，導致皮膚緊繃，產生干紋。因此務必叮囑他洗臉后的2分鐘內涂上保濕產品，跟進后續保養。

　　第三大誤區：眼霜等同雞肋

　　多數男人認為涂眼霜沒有必要，反正面霜和它質地相似，完全可以涂在眼部。

　　事實上眼部皮膚和面部皮膚構造不同，是面部角質層最薄、皮脂腺分布最少的部位，同時也是肌膚活動最頻繁的部位，需要用專業眼部產品來解決眼部問題。

　　第四大誤區：醒膚熬夜救星

　　盡管醒膚產品的營養成分較高，為肌膚補充能量，迅速恢復熬夜后的倦容，但不要寄希望于護膚品的亡羊補牢，長期睡眠不足會加快皮膚細胞老化，加速皺紋的出現。夜間11點至清晨5點是皮膚補充營養和自我修復的最佳時段，充足的睡眠才是最有效的護膚之道。

　　第五大誤區：出油拒絕護膚

　　雄性激素的分泌，加之男性的活動量大，皮膚的油脂分泌自然旺盛，當他誤以為皮膚夠油而不需要加以護理，卻不知實際上皮膚早已處于缺水狀態，皺紋乘虛而入。保濕也是油性皮膚不可或缺的步驟，可選擇質地輕薄的控油產品。

　　男人就應該有男人的養護方式→→→

　　“高清爽”，不要“超營養”

　　膚質的不同，讓男人的護膚大可不必像女人一樣復雜，就像以前男人們認為的那樣，保養皮膚最好的辦法就是把皮膚清洗干凈，這句話其實也有幾分道理，關鍵是如何才能洗干凈。

　　由于男女性激素的不同，男性皮脂腺和汗腺分泌都比較旺盛，加上男性皮膚的PH值偏酸性，皮膚容易油膩，汗水也比較多，所以，清潔的確是男士護膚的第一要義，只不過，這種清潔絕不能用多洗幾次臉來達到，相反，洗臉次數越多，皮膚水分流失，肌膚會以分泌更多的油旨作為保護反應，結果反而是“越洗越油”，油水失衡的結果就是毛孔堵塞，粉刺暗瘡橫生。

　　針對多油，多汗和易生痘痘的特點，男性潔膚的重點便成為有效清潔和修復肌膚的“高清爽”，區別于追求美白營養效果的女性潔膚，因此如果男人使用女友，太太的潔膚品，往往會因營養過剩反而加重了皮膚的油性，更易生痘。

　　不同膚質決定選用產品不同

　　男性的膚質與女性有很大的不同，女性膚質較男性要薄，容易干燥，產生皺紋，所以女性美容護膚以滑嫩肌膚，去皺滋養為主，所添加的各種香氛也是根據女性的特征而設計。

　　男性肌膚比女性厚，毛孔粗大，其皮脂腺數量多且發達，有較為粗厚的角質層，所以皮膚要比女性衰老得緩慢，而且彈性也比女性皮膚好，不易產生細編印，因此除皺不是男性護膚的主要目的，但80%以上的男性皮膚都屬于油性皮膚，油脂分泌過多，會導致毛孔堵塞，容易長粉刺或暗瘡，這使得控油成為男性護膚的第一大任務，大多數男性護膚品也都針對這一特質推出無油配方。

　　使用護膚品的心理層面男女不同。女人使用護膚品是為了美麗，男人則是更偏重于健康和活力，形容一個男人的皮膚柔滑細嫩，就等于說他沒有了男子漢的氣概，但如果用在女人身上，則充滿憐愛之意，一貶一褒說明男女對護膚保養的定位有著本質的不同，所以說，男人不宜使用女性護膚品。

　　剃須護理，男人獨有

　　作為男性標志的胡須，也是男性護膚的重點，而且是任何女性護膚品都無法替代的男人獨有的護膚步驟。

　　剃須護理分為剃須前和剃須后，剃須前使用的修面露可以讓剃須刀片更貼近皮膚，并且減少對皮膚的刺激，但是無論是刀片剃須還是電動剃須，剃須的過程都會對皮膚產生或多或少的刺激，剃須后皮膚上都會有些肉眼看不到的小傷口，因此剃須后的善后處理成為男士護膚的獨有環節，這類產品與女性的化妝水有類似的作用，須后水能夠起到舒緩皮膚，收斂毛孔，殺菌消炎和防止感染及保濕作用。

　　要簡單，不要太麻煩

　　如果讓一個男人每天早晚都坐在鏡子前，不厭其煩地按順序涂抹七八層護膚品，恐怕他早已逃之夭夭了。所以，男人的護膚品要簡單，快捷，有效男人護膚最怕臉上有負擔，討厭面部被護膚品“糊”著的感覺，這與女人喜歡使用油性較強，富含營養的護膚品不同，所以抹在臉上沒有感覺的“零負擔”產品是判斷男士護膚品好壞的重要標準，清爽型的潔面產品，須后水，緊膚水，以及不油膩，迅速滲透保濕，滋潤的潤膚霜，都是男性使用護膚產品時的首選。

　　護膚程序上，男性專用護膚品也力求符合男人怕麻煩的天性，力求簡單快捷，一個系列2-3款產品每天5-8分鐘就完全搞定，至于唇膏，眼霜，面膜等等特珠護理，即可以到美容院去請專業美容師仔細打理，也可以間隔一段時間自己護理，不必每天做功課。

　　要滋潤抗老，不要抗皺美白

　　隨著年齡增長，男女都面臨著抗衰老的需求，但是這時一定注意，男性千萬不能用女性的抗衰老產品，原因一是因為很多女性抗衰老的產品均含有雌性激素，另一原因是女性隨著年齡增長，皮脂分泌量減少，肌膚易干燥，但男性的皮脂分泌卻與年齡無關，始終易油膩，所以針對男性的抗老產品通常是從保濕滋潤入手的，男性隨著年齡的增長，新陳代謝逐漸放緩，雄性激素分泌不均衡，導致局部皮脂分泌過剩，這時男人往往會誤以為皮膚夠油了，無需護理，而實際上皮膚處于缺水狀態，

　　此外，男性面部的皮膚由于剃須等原因損傷了皮膚的天然保濕膜，很容易失去水光澤，使皮膚老化，男人或許不太在意皺紋，但卻畏懼衰老，特別是早衰現象，因此抗老化是男性潔膚后使用的護膚霜，護膚乳的主打功效，抗老化護膚品除了具備抗紫外線功能以外，還須含有抗氧化成分。

　　總結：男人就應該有男人的養護方式，不能像女人那樣總是熱衷于選購各種各樣不同檔次的化妝品，站在鏡子前涂涂抹抹一站就是半小時，男人不同，男人追求簡約，男人講究品味，男人更注重內涵，男人養護的方式和產品都應該和女人不一樣。