日常生活中，男人承受的壓力比女人要多，別以為男人身體強壯，在高壓力下，如果不注意保健身體，身體很容易垮掉，尤其是過了30歲，男人的很多生理機能都可能會走下坡路了，這個是更要注重養生，男人過了30歲就該養生了，那么30歲的男人該怎么養生呢？下面就跟小編一起來了解一下。

1、飲食上。

男人過了30歲，家庭穩定，事業正在蒸蒸日上，這時的應酬就會多起來，因此外出就餐的機會也隨之增多。尤其是晚上，三五朋友經常聚在一起，喝喝酒、吃飯飯。這時會進食一些高脂肪、高熱量的食物，加之還會飲很多酒，而吃不到什么蔬菜水果，這對男性的身體不利。

所以從男性養生角度來看，男人一定要嚴把飲食關，減少外出就餐的機會。即使在外面吃飯，也要注意少吃點，少喝酒，以保護身體，減少疾病的侵襲。在這里推薦幾款非常有利于男性養生的食物，如西蘭花、大白菜、芹菜、洋蔥等。

2、運動上。

生命在于運動。男人一過了30歲，身體機能開始下降，更要進行適當的運動。適當的運功不僅能消耗體內堆積的脂肪，同時還能促進人體循環，幫助氣血的運行，對促進身體健康有很大的幫助，男性可根據自身情況，選擇適合自己的運動方式，必要時可在專業人士的指導下進行。 

3、向女性學習。

女人先天遺傳基因就比男性占有優勢，所以女人的壽命普遍比男性高，這是一個原因。其實，女人后天的習性也有利于養生，促進康。諸如：女人呢遇事會發泄，嘮叨，釋放自己內心的壓力。男人卻喜歡硬抗，容易積郁成疾。女人喜歡逛街、收拾家務，三五好友聊八卦，閑不下的狀態，這些習慣有利于身體健康。而男性抽煙、喝酒、通宵游戲麻、應酬等習慣都不利于養生。

4、其他。

男人過了30歲，一般都是家中的頂梁柱，生活壓力較大，為排解壓力，很多人選擇了吸煙、喝酒，殊不知這些不良嗜好，會一點點侵蝕男性的健康，所以從養生健康的角度來看，男人是絕對不能吸煙的，另外飲酒也要控制，不能大量飲酒。同時男人過了30歲要節制性生活，要注意勞逸結合，不能過于勞累，要保證充足的睡眠，注意多休息。