現在人們的生活壓力較大,所以要找其他的途徑適當的排除這些壓力。有的人通過飲食解壓,例如周末去吃自助烤肉,自助火鍋之類的。當時吃的嘴巴很爽,心情也跟著好起來了,但是身體卻并不是很樂觀。因為胡吃海喝,使體內毒素堆積,再加上作息不規律,很容易讓身體不堪重負。那么,身體排毒吃什么?跟著健康一線小編一起來了解一下吧。
身體排毒吃什么?吃這些有利于毒素排出
1、含膳食纖維的食物
膳食纖維是植物細胞壁的主要成分,不會被人體消化道酵素分解、吸收,但卻可以促進腸胃蠕動、幫助排泄。
膳食纖維包括水溶性及非水溶性兩種,水溶性膳食纖維能有效降低血膽固醇,預防心血管疾病的發生,海帶、紫菜、海苔等食材都含有;非水溶性膳食纖維能包住沉積在腸壁的老舊細胞及廢物,助其排出體外,番薯、牛蒡、菇類、豆類、水果等都含有之。
2、具抗氧化作用的維生素
可抗氧化的維生素包括維生素A、維生素C、維生素E、維生素B2,維生素C不僅能美白,更能活化酵素,提高解毒功效,一般市面上常見的蔬菜、水果都含有維生素C,番石榴、柑橘類水果含量更是高。
維生素E可防止細胞老化、抑制癌癥,降低空氣污染對肺的傷害,深綠色蔬菜或莢豆類食物,就可以吃到維生素E了。
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