有些食物能幫助我們打造不易過(guò)敏的健康肌膚，比如用芋頭、栗子制成的糕點(diǎn)取代高糖高添加劑的餅干，用綠茶取代害處多多的碳酸飲料，用清單飲食取代刺激性食物。不僅如此，還有很多維生素和微量元素也有助于打造不易過(guò)敏的肌膚和體質(zhì)。維生素a可促進(jìn)肌膚的新陳代謝，改善痘痘；維生素b有預(yù)防暗瘡及改善發(fā)炎的作用；維生素c增強(qiáng)肌膚抵御力，明顯改善過(guò)敏；維生素d為新陳代謝加速，加快過(guò)敏后的痊愈速度等等。
1.補(bǔ)充維生素c豐富的蔬菜水果，如青椒、芭樂(lè)、木瓜等，維生素c具有抗組織月安的作用，減輕組織月安釋放化學(xué)物質(zhì)造成過(guò)敏現(xiàn)象。
2.多攝取ω-3脂肪酸食物，包括鯖魚(yú)、秋刀魚(yú)、鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)、亞麻子油，或補(bǔ)充深海魚(yú)油等，ω-3脂肪酸可抑制身體產(chǎn)生發(fā)炎與過(guò)敏反應(yīng)。
3.人體70％的淋巴免疫系統(tǒng)在腸道，適度補(bǔ)充腸道有益菌如乳酸菌、果寡糖、優(yōu)酪乳等，可調(diào)整人體腸內(nèi)菌叢生態(tài)、增加體內(nèi)益生菌菌群等，提高腸道黏膜免疫力，避免過(guò)敏
4.糙薏仁（紅薏仁）中含有的糖蛋白成分具有抗補(bǔ)體活性作用，與抗過(guò)敏有關(guān)。建議可適度食用糙薏仁。
5.玉米、黃豆，吃出強(qiáng)健肌膚
抗過(guò)敏的關(guān)鍵是增強(qiáng)肌膚抵抗力，多多食用玉米、黃豆、蘿卜、蘑菇等食物，能幫助加速蛋白質(zhì)合成及細(xì)胞再生，促進(jìn)傷口愈合，讓肌膚內(nèi)部變得更強(qiáng)健。
6.吃葡萄不吐葡萄籽
葡萄肉、葡萄皮，一直到葡萄籽都是非常好的美肌食品，尤其是葡萄籽中含有一種叫前青華素的物質(zhì)，又稱(chēng)opc。它能緩解過(guò)敏、氣喘、花粉熱等癥狀，具強(qiáng)力抗氧化和抗過(guò)敏功能。除了在葡萄上市期，多吃新鮮葡萄，也可以選擇服用葡萄籽膠囊，這可是最有名的“口服的皮膚化妝品”。（實(shí)習(xí)編輯：張嵐）
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