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焦慮癥的癥狀及特點陳群首都醫科大學附屬北京安定醫院

人生的三分之一的時間都是用來睡覺的，而且睡眠質量的高低決定了人的身體健康，可以說睡眠與人的身體健康是息息相關的，但是對于患有強迫性睡眠障礙的人來說睡眠確實一件異常痛苦的事情，患有強迫性睡眠障礙的人一般睡眠質量都非常低，這就直接導致患有強迫性睡眠障礙的人身體不健康，因此及時做好治療至關重要。

強迫性睡眠障礙的治療方法有以下幾種：

一、強迫性睡眠障礙的治療可以改變嘗試改變睡姿，有心臟疾患的人，最好多右側臥，以免造成心臟受壓而增加發病機率，腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位，肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜，四肢有疼痛處者，應力避壓迫痛處而臥?？傊?，選擇舒適、有利于病情的睡位，有助于安睡。

二、催眠治療是強迫性睡眠障礙的治療的一種，是由心理治療師通過語言誘導，對患者實施放松訓練，使之逐漸進入似睡非睡的催眠狀態。在催眠狀態下，受試者儀態安詳、心緒寧靜，全身放松，大腦神經也相應松勁，進而使腦細胞之間傳遞信息的神經介質趨于平衡，以達到治療目的。在催眠狀態下更容易接受醫師良性的語言暗示和心理治療。

三、強迫性睡眠障礙的治療應謹慎選擇睡具，睡眠的用具無論是南方的床，還是北方的炕，硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(約10厘米)為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。所以要為自己選擇一套好的睡眠用具，這樣也能有效改善睡眠質量。

四、要改變不良的生活習慣，如改變晚上喝茶、咖啡、酒的習慣，定時作息和上床，下午或傍晚做中等量運動等都可能有改善睡眠的效果。松弛訓練、安慰劑暗示治療、催眠治療都有實用價值。（實習編輯：小默）