1、泡熱水澡
晚上睡覺前泡個熱水澡可以加速全身的血液循環，促進新陳代謝，一方面可以消除疲勞感，一方面也有助于睡眠。泡澡的水溫以40℃左右最佳，時間不超過半小時。當然，有條件的話你也可以選擇蒸桑拿。
2、按摩
按摩是消除疲勞的重要手段?？梢砸揽繉ｉT的按摩師，也可以自己給自己按摩。購買使用按摩椅、按摩儀等設備有助于更輕松地持續地進行按摩。一件設計精良的按摩設備可以找準穴位、也可以控制力度，會讓按摩工作事半功倍。
3、高質量的睡眠
改變夜貓子的生活習慣，盡量在10點前上床休息。早睡有助于身體的恢復。記得要選擇高低合適的枕頭（不能太高），以及軟硬適中的床墊（不能太軟）。
4、飲食調節
均衡飲食，補充富含B族維生素的食物，如豬肉、雞肉、大豆、糙米等等。多喝水及多吃水果，有利于體內乳酸的排出。注意避免冷飲及雪糕，寒冷的食物會讓血管收縮，加劇酸痛的感覺。
5、有氧運動
有氧運動也就是強度較低，又能達到一定活動量的運動。對于上班族來說，比較適宜的運動項目有快走、慢跑、游泳、自行車騎行等等。堅持每星期進行五次，每次半小時左右的運動有助于調節人體新陳代謝，增強和改善心肺功能。乳酸會在有氧運動中代謝分解掉一部分。另外，在堅持進行一段時間的運動后，身體逐漸適應了運動強度，全身酸痛的感覺就會逐漸消失。
6、良好的心態
保持好的心情，積極向上的心態同樣有利于減輕全身酸痛的癥狀。愁眉苦臉、唉聲嘆氣確實會讓一個人從心里到身體都感到更加疲勞。名著《飄》里的主人公思嘉麗說：“明天又是新的一天。”在遇到困難時，鼓起精神，相信自己，所有的問題都會迎刃而解。
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