在夏季最害怕的就是患上熱射病，不管怎么預(yù)防，每個(gè)夏季患上熱射病的患者都有很多。由于夏季溫度高，人們在戶外散熱很慢，這導(dǎo)致了疾病的高發(fā)率。對此，建議大家在天氣太熱的時(shí)候不要出門，防止患上熱射病。同時(shí)還可以通過飲食來調(diào)理，下面我們一起來看看吧。
一、多吃粥
在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
二、多喝湯
當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時(shí)候，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。簡單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
三、多飲茶
研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷。喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，以彌補(bǔ)出汗過多而丟失的鹽分，對預(yù)防中暑更有裨益。
四、多吃青菜
天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
五、多吃瓜果
瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用。
以上為大家介紹的就是預(yù)防熱射病的飲食要點(diǎn)，希望對大家有幫助。但是有很多人在炎熱的夏季喜歡吃冰涼的食物，導(dǎo)致腸胃受損，經(jīng)常拉肚子。因此，要告誡廣大朋友，夏季不可貪涼，不然會損害身體健康的，一定要注意。（實(shí)習(xí)編輯：張嵐）
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