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現在的女性是高壓力人群，工作，家庭，各種壓力，于是，女性的身心健康問題也越來越多，經常和咖啡，經常熬夜，這些，都有可能成為乳腺疾病的誘因，下面我總結了一些有助于降低乳腺腫瘤發病率的一些方法，希望可以對女性朋友有所幫助。

一、少喝咖啡：近年來的研究結果表明，咖啡具有升高雌激素的強烈作用。每天喝4～5小杯咖啡的女性，就會攝入500毫克以上的咖啡因。她們月經周期的卵泡期(月經開始后第1～5日)的雌二醇水平將因此升高70％之多，而這個時期的高水平雌激素特別危險。雌激素水平過高，意味著患上乳腺癌和子宮內膜癌的風險隨之增大，子宮內膜異位和乳房疼痛也會因此而加劇。

二、少吃甜食：美國的科研人員發現，50歲左右的婦女吃甜食過多，會導致膽結石。多吃甜食還可促發乳腺癌。據研究，女性長期大量攝入高糖食物，能使血內胰島素含量經常處于高水平狀態，對乳腺癌細胞的生長繁殖，起到推波助瀾的作用。吃糖多的人老得快。長期食糖過量，還會加速細胞的老化。

三、少坐車：有些女性不注意身體鍛煉，出門坐車、下車上樓、長期坐辦公室，活動量太小，這是導致便秘重要原因之一。長期便秘給人體健康帶來的危害是不可忽視的。人體內的毒素，主要是通過糞便排出體外。長期便秘，體內毒素不能及時排出，可誘發炎癥、腫瘤等疾病。如果患有心腦血管等慢性疾病，便秘還會導致并發癥的發生和加劇，嚴重影響人們的生活質量。

四、少熬夜：作息時間紊亂的人不僅脾氣會變壞，得心臟病的幾率也較高。經常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調癥狀也會不期而至地找到你頭上。而且經常熬夜帶來的直接癥狀就是第二天上班頭昏腦漲、注意力無法集中，甚至會出現偏頭痛。

咖啡少喝，甜食少吃，盡量少熬夜，即有助于身體健康，也可以美容養顏，何樂而不為呢?緊張的生活節奏，讓我們整天處于高壓力狀態下，折磨著我們的身心健康，所以我們必須自己調整自己的生活，不能等到真的病倒了，才想起了后悔。所以，關愛自己，從一點一滴做起哦!（實習編輯：楊薇）