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自我檢查乳腺時應直立或端坐于穿衣鏡前，要求上半身裸露，面對鏡子對比觀察雙側乳房。看兩側乳房各部分的外形是否對稱、有無腫脹、局部隆起、皮膚皺折、色素沉著及靜脈怒張等。注意兩側乳頭有無凹陷、上抬，乳頭有無溢液。然后將雙手高舉過頭，再下垂插腰，重復數次，抬頭挺胸，雙手掌在胸前握拳并用力相互擠壓，在胸大肌緊張、收縮的情況下動態觀察雙側乳房外形有無改變。接著取抑臥位，背部稍墊高。將右臂舉過頭，使同側乳腺平坦置于胸壁上，再以左手三個最長手指并攏平放在右乳房表面，用手指掌面循序捫摸乳房、從乳暈開始，順時針方向以螺旋狀方式向外擴大檢查范圍，直至包括全部乳腺組織。然后用右手以同樣方法檢查左側乳房。

臨床上將乳房劃分成五個部分，以乳頭為中心，左側乳心時針9—12點外范圍稱為內上象限，12—3點針，范圍為外上象限(此區應延伸至腋窩，延伸部分即為乳腺尾部)，3—6點針范圍為外下象限，6—9點針范圍稱為內下象限，乳頭和乳暈區稱為中央區。右側乳房的劃分與左側對稱。一般檢查完四個象限后再檢查中央區。兩側的外上象限是檢查的重點，因為乳腺惡性腫瘤中有60%左右發生于這一部分。仰臥位檢查后，應再取坐位或上半身前俯，將一只手放在乳房下方，另一只手捫診。檢查時應手指指腹平觸，不要將乳房捏起，以免將正常乳腺組織誤為腫塊。乳腺中常可們到較軟的“結節”和“腫塊”，不一定就是惡性腫瘤，如果腫塊質地軟如嘴唇，往往以良性增生的可能性大，如果質如鼻尖，甚至堅硬同額頭，側應及早就醫。洗澡時也是檢查乳腺的好機會，涂了肥皂的手指伸直并攏，輕輕地在乳房上滑動，細細觸摸，很容易發現病孌。值得注意的是，男性同樣可以患乳腺癌，雖然男性發病率僅為女性的1%左右，但是其預后往往較差。所以，如果中年男子乳房中發現腫塊，應及時作進一步檢查。

乳腺鉬靶攝影常能檢查出醫師不能捫及的結節，能比有經驗的醫師早兩年發現早期乳腺癌，而且乳腺鉬靶攝影的準確性(90—95%)高于健康體檢(50—60%)。因此40歲以上的婦女每1—2年作一次乳腺鉬靶攝影，是十分安全而又很必要的。（實習編輯：楊薇）