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乳腺增生癥是女性最常見的乳房疾病，其發病率占乳腺疾病的首位。

近些年來該病發病率呈逐年上升的趨勢，年齡也越來越低齡化。據調查約有70%-80%的女性都有不同程度的乳腺增生，多見于25-45歲的女性。

患有乳腺增生平時要多吃白菜，豆制品，魚類，海帶，酸奶，紅薯。

（1）“白菜”里含有一種化合物，約占白菜重量的1%，能幫助分解雌激素。

（2）“豆制品”則含有異黃酮，能有效抑制乳腺癌的發生。

（3）“魚類”，含不飽和脂肪酸的魚類含有一種能夠有效抑制癌細胞生長和增殖的不飽和脂肪酸，對預防乳腺癌常有助益。可供選擇的魚很多，如黃魚、鯽魚、鰱魚、青魚、鯉魚、帶魚、章魚、魷魚等。

（4）“海帶”不但是家常食品，同時也具有較高的醫療價值，對輔助治療乳腺增生能起到一定的療效作用。海帶含有大量的碘，碘可以刺激垂體前葉黃體生成素，促進卵巢濾泡黃體化，從而使雌激素水平降低，恢復卵巢的正常機能，糾正內分泌失調，消除乳腺增生的隱患。

（5）“酸奶”能減少脂肪的吸收，每天喝一瓶酸奶的婦女，患乳腺癌的危險性比不喝酸奶的人低。

（6）“紅薯”中含有抗癌物質去氫表雄酮，可以抑制乳腺癌的滋長。

平時要多吃蔬菜和水果類，多吃富含維生素B6和維生素E的食物，多吃粗糧和黑黃豆，多吃核桃，黑芝麻，黑木耳，蘑菇，牡蠣，花生等。

有些食物具有行氣通絡、化淤、散結的功效，如南瓜蒂、絲瓜、茄子、橘葉、橘核、橘餅、陳皮、青皮、貝母、玫瑰花等食物。

蔬菜類還可選擇韭菜、芹菜、蘆筍、紅蘿卜、白豆角、莧菜、芥藍、通心菜、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿等蔬菜。

水果類可以選擇芭蕉、桑葚、石榴、獼猴桃、人參果、黃皮、等水果。

多進食富含纖維素的蔬菜，在攝入高膳食纖維時，由于纖維可以影響胃的排空，小腸的吸收速度以及食物經過消化道的時間，促使脂肪吸收減少，脂肪合成受到抑制，就會使激素水平下降，從而可以有利于乳腺增生疾病的恢復！（實習編輯：小默）

吃什么蔬菜利于乳腺增生疾病的恢復