人類的乳房結(jié)構(gòu)分為內(nèi)、外部位。主要為乳腺和其他肌肉組織組成。對于人類的女性而言，如何養(yǎng)護乳房是首要問題，比如預防各種的乳房疾病、及時檢查等都是重要環(huán)節(jié)。
乳房保健操的做法：
這套乳房保健操共分為六節(jié)，由8個主要運動胸部的動作組成。
第一節(jié)：雙手用力在胸前合十并向上，到頭頂后兩邊打開，再由兩邊向胸部合攏，向左四拍后再回到胸前四拍，然后再向右四拍回到中間后放下。
第二節(jié)：雙手合十后向上到頭頂打開，然后再在胸前合十，打開，合十打開，四次。再雙掌合并后用力在胸前左右移動，向上分開后，慢慢放下。
第三節(jié)：雙掌分別放在胸部兩側(cè)，指頭朝內(nèi)，向前延伸至胸前合十再打開。重復做四次。
第四節(jié)：雙手合十，抬起，打開，再雙手向內(nèi)合十，放在乳房中間，用力貼近中線。兩拍一個節(jié)奏，重復四次。
第五節(jié)：左手上右手下，在腹部和胸部上下做巡回的圓弧運動，在做動作的同時擺胯，雙手不斷交替。
第六節(jié)：雙手打開與肩平，由下至上一直到頭頂，再從頭頂之間靠肩伸出。
很多人都會認為沒有疾病就不需要做什么預防保健的，不僅麻煩還浪費時間，其實預防和保健是非常重要的，預防畢竟比治療要來的輕松，所以小編希望大家要警惕乳房的危險信號，同時經(jīng)常做乳房保健。（實習編輯：小默）
02:21
02:21
02:00
08:01
03:34
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號