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九月開學季，全國高校陸續開啟軍訓模式。高校通過站軍姿、練隊列、跑體能等高強度的訓練，幫助新生快速適應集體生活，可肚子痛、腹瀉、水土不服等問題卻成了不少學生的絆腳石，其中不乏因頻繁跑廁所耽誤訓練、甚至被迫暫停軍訓的情況。為何軍訓期腹瀉高發，我們又該如何守護學生腸胃健康？

一、軍訓期腹瀉高發：四大誘因瞄準新生腸胃

軍訓期間的特殊環境與生活習慣，讓學生的腸胃面臨多重考驗，稍有不慎就可能引發肚子痛、腹瀉等腸胃不適癥狀。

? 飲食適應難

多數新生首次離開家鄉，對學校食堂的飲食口味、烹飪方式不適應。此外，食堂大鍋菜為保證口感，常偏油、偏咸，部分菜品加熱不徹底，腸胃脆弱的學生食用后可能會出現不適癥狀；

? 作息與運動失衡

軍訓期間，大部分學生需每天清晨6點起床集合，晚上10點后才能休息，相比假期的作息，身體一時難以適應，加上白天的高強度訓練，大量出汗后身體疲勞，會間接抑制胃腸蠕動，降低腸胃消化功能，若此時飲食不當，容易引發腹瀉；

? 飲水習慣不當

軍訓時出汗量大，補水不及時或方式不對也會傷腸胃，低溫冰水會刺激胃腸黏膜，導致腸道蠕動加快，引發腹瀉；

? 異地上學水土不服

許多新生來自外地，初到陌生城市，氣候、水質、飲食結構的變化會導致腸道菌群失衡，引發水土不服，這種情況下若再疊加軍訓的勞累，腹瀉癥狀會更明顯。

二、如何遠離軍訓腸胃不適？三個實用建議請收好

1、飲食清淡易消化：優先選擇清蒸、水煮、清炒的菜品，比如清炒時蔬、水煮蛋、蒸魚等，避免油炸、辛辣、重油重鹽的食物，每餐吃到七分飽即可，不要暴飲暴食，飯后1小時內不喝冰水、不吃冰水果，可選擇常溫的白開水或淡茶水；

2、保證睡眠：嚴格遵守軍訓作息時間，晚上盡量準時洗漱休息，避免熬夜整理內務或聊天，午休時分堅持小憩，緩解身體疲勞，訓練間隙若有休息時間，可適當按摩腹部，促進胃腸蠕動，幫助消化；

3、科學補水：訓練時隨身攜帶保溫杯，裝入常溫白開水或淡鹽水，每次補水喝100-150ml，避免一次性大量飲水，在戶外訓練時，礦泉水盡量放在陰涼處，避免暴曬后水溫過高。

三、軍訓腸胃不適怎么辦？和胃整腸丸來守護

軍訓有嚴格的訓練計劃，若因腹瀉頻繁請假，會錯過訓練內容，并且多數高校的軍訓場地在校園內或郊區基地，醫務室距離訓練場地較遠，就醫不便，針對軍訓期腸胃不適的特殊性，建議大家備好腸胃藥。

針對腸胃不適癥狀，和胃整腸丸具有溫中和胃、理氣止痛的功效，主要用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、腹脹、泄瀉[1]，不僅能夠快速緩解嘔吐、腹瀉等癥狀，還具有調節腸道功能的作用。

發生腸胃不適時，可溫開水送服，成人每次4－6丸，小兒減半，每日3次。服藥期間飲食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油膩食物，不宜同時服用滋補性中藥。哺乳期婦女、前列腺肥大、青光眼患者、孕婦慎用[1]。

軍訓是大學生涯的重要一課，健康的身體是順利完成軍訓的基礎，建議新生在整理軍訓行李時，別忘了帶上一瓶和胃整腸丸~

參考資料：

[1] 和胃整腸丸說明書

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軍訓腹瀉頻發？和胃整腸丸守護學生腸胃，安心參訓