> 餐桌上的一時放縱，可能會讓數月備孕的努力大打折扣。

對于許多正在經歷試管嬰兒助孕的廣西夫婦來說，促排卵階段是整個過程中最為關鍵的環節之一。在這個階段，卵巢中的卵泡正在默默發育成長，每一個細節都可能影響著最終的結果。

而飲食作為日常生活中最容易被忽視卻又極其重要的一環，在促排期間顯得尤為關鍵。正確的飲食選擇能為卵泡發育提供良好基礎，而不當的飲食則可能讓整個治療過程事倍功半。

為什么促排期飲食如此重要？

促排卵治療是利用藥物使那些在自然周期中會停止發育的卵泡同步生長，從而獲取多個健康卵子。在這個過程中，身體需要充足的營養來支持卵泡的發育和成熟。適當的飲食可以幫助提高卵子質量，為后續的胚胎培養打下堅實基礎。

在促排期間，女性的卵巢會增大，可能出現小腹墜脹等不適表現。合理的飲食不僅能提供必要的營養支持，還能幫助調節體內環境，改善卵巢反應，從而提高試管助孕的成功幾率。

促排期間這5類食物請遠離

1. 生冷辛辣刺激之物

促排期間，消化系統可能變得更為敏感。生冷食物（如冰飲、生魚片）和辛辣刺激食物（如辣椒、芥末）可能刺激胃腸道，引起消化不良甚至腹瀉[ 3][ 8]。

腹瀉會導致身體脫水和不適合，可能影響卵巢的血液供應和促排藥物的吸收。螃蟹等寒性食物也不建議多食，以免引起身體不適[ 3]。

2. 高糖食物與飲料

奶茶、碳酸飲料、餅干、蜜餞等高糖食物會導致血糖水平升高，可能干擾卵泡的正常發育和成熟過程[ 5]。高血糖狀態還會影響體內激素平衡，創造不利于卵子生長的環境。

促排期間應盡量減少這些“空熱量”食物的攝入，它們除了提供短暫的口感滿足外，對卵泡發育并無益處。

3. 酒精與咖啡因飲品

酒精、咖啡、濃茶等飲料在促排期間需要盡量避免[ 5]。這些物質不僅可能影響促排藥物的藥效發揮，還會直接或間接影響卵子質量[ 5]。

酒精可能干擾卵泡的正常發育，而過量咖啡因則可能影響內分泌平衡。為了給卵泡創造最佳的發育環境，以溫水、清淡茶水或新鮮果汁代替這些飲品。

4. 高脂與油炸食品

高脂飲食會導致體內膽固醇水平升高，影響卵巢功能，從而可能降低卵子的質量和數量[ 5]。油炸食品、肥肉等富含飽和脂肪的食物還會增加身體炎癥反應，對卵泡發育產生不利影響。

促排期間的身體需要集中資源支持生殖系統，過度攝入高脂食物會加重代謝負擔，分散身體本應用于卵泡發育的能量。

5. 熏烤與腌制制品

熏烤、腌制類食物在加工過程中可能產生不利于身體健康物質，長期大量攝入對身體健康不利[ 5]。在促排這一敏感時期，身體對有害物質的耐受性可能降低，這些食物盡量避免。

這類食物通常還含有較高的鈉鹽，可能加重體內水鈉潴留，增加促排期間可能出現的腹部不適感。

促排期間應該怎么吃？

了解了需要避免的食物，那么什么才是促排期間的理想飲食呢？簡單來說，均衡、清淡、高蛋白是基本原-則。

優質蛋白質是卵子生成的營養之源。適量增加魚類、瘦肉、蝦、雞蛋、牛奶等高蛋白低脂肪食物的攝入，可以促進卵泡發育[ 5][ 6]。蛋白質還能幫助緩解可能的卵巢過度刺激癥狀。

新鮮蔬菜水果必不可少。它們富含的維生素和礦物質對卵泡發育至關重要。特別是深色蔬菜和水果如西蘭花、胡蘿卜、藍莓、草莓等，含有豐富的抗氧化物質，有助于提高卵子質量[ 5][ 7]。

不要忽視微量元素的補充。鋅、鐵、硒等微量元素在卵泡形成過程中扮演著重要角色。可以通過食用菠菜、動物肝臟、生蠔、牛肉等食物來補充這些營養素[ 5]。

促排期間的其他生活建議

除了飲食調整，促排期間還需要注意以下幾點：

避免劇烈運動。隨著卵泡發育，卵巢會增大，劇烈運動或突然改變體位可能增加卵巢扭轉的風險[ 1][ 2]。建議選擇散步、慢走等輕度運動方式。

保持規律作息。充足的睡眠和減少熬夜有助于維持內分泌的穩定，為卵泡發育創造良好的內部環境[ 1][ 4]。

管理情緒壓力。緊張焦慮會使身體處于應激狀態，可能影響卵泡的發育。可以通過聽音樂、散步、與他人交流等方式保持情緒穩定[ 1]。

遵醫囑用藥。促排卵藥物需要嚴格按照醫囑使用，不可擅自調整劑量或停藥。如有任何不適或疑問，及時與醫護人員溝通[ 1]。

促排期間的飲食調整看似繁瑣，但實際上與日常健康飲食原則并無太大差異。最關鍵的是要有意識地為身體創造最佳的內部環境，讓每一顆卵泡都能得到充分的滋養。