我們的一輩子可以說是兩大部分，白天跟黑夜。晚上的時間除了一小部分是干其他事情的，大部分都是我們睡覺的時間了。人生三分之一的時候被用來睡覺，可見睡一個好覺對人類而言是多么地重要，可是每天到底睡多久才健康呢？如何提高睡眠質量呢？
若你覺得睡不夠，就一定體會過睡眠不足引發的各種問題。在一項調查中，38%的人說在上個月他們至少有一次在白天不知不覺地睡著了。更讓人驚心的是，5%的人說他們在開車時打瞌睡，或者確實睡著了。
如果你睡眠不足，無疑會影響你的身體機能，你的記憶力，反應時間。無疑還會影響你駕車。
又一項調查證明經常睡眠不足會導致意識模糊。承認自己睡眠少于7小時的人中有近1/4在白天很難集中注意力，有近1/5的人記憶力有問題。
睡眠少于7小時會妨礙日常工作，很多事情是每天都需要做的，你也把它看做是理所當然的。
根據美國疾病預防控制中心從國家睡眠基金會援引的指導方針，雖然睡眠需求因人而異，但多數成年人都需要7至9小時來獲得神清氣爽的感覺。
但是在現代社會和現在這個年齡，我們很難達到那個平衡點。1985年至2009年，睡眠少于7小時的人群所占比例從23%驟升至35%。
對于（睡眠少于7小時的人群所占比例從23%驟升至35%）這個驚人的數字，研究員說這部分是因為工作人員的變化和新科技的產生--比如智能手機和筆記本電腦就讓我們可以在任何時間保持聯系。
結語：健康的睡眠質量對我們生活和工作是非常重要的。如果睡眠不好，不僅僅是對我們的身體健康有影響，嚴重的時候還會給我們的生活造成很多隱患性問題呢。
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