如果身體是一臺(tái)機(jī)器，那么腿就是機(jī)器的馬達(dá)。如果馬達(dá)出了問(wèn)題不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，機(jī)器便會(huì)迅速老化、無(wú)論如何加油，都不能解決馬達(dá)本質(zhì)問(wèn)題。據(jù)科學(xué)統(tǒng)計(jì)：腿骨不好，10%的人不會(huì)活到80歲。腿不好，人的生氣就去了一半。
在美國(guó)《預(yù)防》雜志總結(jié)的長(zhǎng)壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
生活中也不難發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽老人幾乎都步履穩(wěn)健、行走如風(fēng)，這是生機(jī)的表現(xiàn)，自然就壽命長(zhǎng)嘍！每個(gè)人身上都有點(diǎn)病，但只要還能走，還能動(dòng)，就基本沒(méi)問(wèn)題。
因此，養(yǎng)好雙腿是非常重要的。活過(guò)百歲的可能性便大大提高。這保護(hù)腿骨、器官的養(yǎng)護(hù)工作，得親力親為，靠誰(shuí)都不如靠自己。
7個(gè)步驟，腿不老，人長(zhǎng)壽
以下7個(gè)動(dòng)作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺(jué)前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡后再做一次，一直堅(jiān)持做。可以降低中風(fēng)、偏癱的風(fēng)險(xiǎn)，還能強(qiáng)骨、護(hù)腿。
1、干洗腿防腿部肌肉萎縮
做法：用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然后再?gòu)孽撞堪茨χ链笸雀猛瑯拥姆椒ò茨α硪粭l腿，重復(fù)10~20遍。
功效：可使關(guān)節(jié)靈活、腿肌與步行能力增強(qiáng)，預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
2、揉腿肚疏通血脈
做法：用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20~30次為一節(jié)，共做六節(jié)。
功效：能疏通血脈，增強(qiáng)腿的力量。
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