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這樣做有益心臟健康

來源：健康一線   2017年02月20日 手機看

心臟病以其發(fā)病時的高風(fēng)險性，成為人類健康的一大殺手。那么，有沒有什么養(yǎng)生保健方法可以降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險呢？其實，只要每天堅持一些小改變，養(yǎng)成18個生活好習(xí)慣，一個月后就可以降低心臟病的風(fēng)險。

1、喝綠茶

綠茶含有多種能降低膽固醇甚至可能降低血壓的強抗氧化劑。將3包低咖啡因綠茶放入600毫升開水浸泡10分鐘，取出茶包，將綠茶倒入水瓶內(nèi)，一天內(nèi)喝完即可。

2、計算脂肪攝入量

脂肪攝入量占總熱量的20%～35%，而且脂肪主要是多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸，如魚類、堅果和植物油。

3、意大利療法

多食用橄欖油、蕓苔油，其中橄欖油最佳，含有較多有益心臟健康的抗氧化劑。

4、多食粗糧

研究表明，多食纖維將會降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險。因此要食用全麥、谷物或者燕麥，每天至少攝取25～35克纖維。

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