人們大多容易忽視骨骼保健，直到骨折或是被診斷出骨骼隨年齡增長而變脆弱時才會注意到。事實上，骨骼是需要用一生時間來保養(yǎng)的。但是，關(guān)于骨骼，有很多你可能不知道的事。
真相一：你的骨骼是有生命的
它們摸起來像石頭，其實骨骼是有生命的。實際上，骨骼中有一種細(xì)胞，叫做成骨細(xì)胞，它們不斷地制造新的骨細(xì)胞。同時，還有另一種細(xì)胞叫破骨細(xì)胞，它們就像吃豆游戲一樣，會把骨細(xì)胞吞噬，破壞骨骼。制造和破壞之間的激戰(zhàn)不斷進(jìn)行著，這被稱為骨骼再造。
這就是為什么骨折后骨頭會愈合、青春期骨骼會快速生長，但不幸的是，晚年骨骼生長變緩，這時骨骼再造的平衡偏向于破壞一端。
真相二：為骨骼“開個賬戶”
健身、舉重、跑步，幾乎任何一種運動都會動用肌肉，肌肉運動會刺激骨骼積累更多的礦物質(zhì)，使骨密度增加、骨骼變得更強(qiáng)壯。30歲左右，骨密度達(dá)到高峰，之后便開始下滑。年輕時，你鍛煉得越多，晚年能“花”的骨質(zhì)就更多。
真相三：例假不來是個大問題
對于骨骼來說，例假不來是個大問題。年輕的女性如果沒有來例假，她們的激素會下降，類似于更年期，這會導(dǎo)致她們的骨質(zhì)流失。尤其是厭食癥引起的經(jīng)期暫停，對骨骼的危害是很大的。
真相四：暴飲有害骨健康
酒精會傷害你的肝、腦、以及身體的其他部位，酒精還會對骨骼造成很大的影響。酒鬼的骨密度會大量丟失，當(dāng)骨密度的水平足夠低的時候，我們稱其為骨質(zhì)減少。
這是一種比骨質(zhì)疏松稍微溫和一些的狀態(tài)，但是酒精或者是習(xí)慣性酗酒會引起鈣缺失，骨骼薄弱地愈加嚴(yán)重，此時就是眾所周知的骨質(zhì)疏松。吸煙，同樣也是引起骨質(zhì)疏松的危險因素之一。
真相五：腹部脂肪有害骨骼
腹部長肉怎么就會有損骨骼了呢？研究者發(fā)現(xiàn)，腰腹部脂肪過多的絕經(jīng)期前女性，她們患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險增高。那是因為腹部脂肪與其他填充大腿或臀部的脂肪不一樣。
腹部脂肪是壞脂肪，而且其代謝非常靈敏，它能制造各種激素，這些激素能增加機(jī)體的炎癥反應(yīng)，炎癥反應(yīng)的最終結(jié)果就是增加骨質(zhì)溶解。
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