毒素是人體里有害的物質，毒素在體內堆積會引發很多癥狀，如：內分泌失調、免疫力下降等。對于那些作息時間不規律，經常上夜班的一族，應更加引起關注。
對于夜貓子一族的人要怎樣排毒？
經常用熱水泡澡、以及去蒸桑拿和泡溫泉等來排除毒素，但是切忌，蒸桑拿不適合去的次數過多。
其次精油也是很不錯的選擇，用一些薰衣草精油，既可以幫助身體放松，還對提高睡眠質量有很大的效果。而在溫泉里富含礦物質以及風度微量元素，可以不斷刺激皮膚表層及體內感覺器，并傳輸到大腦皮層，改善中樞神經的調節功能，大大的提高了解毒的功效。
我們還要加上一些適度的運動來配合完成排毒大計，比如散步、慢跑、游泳，瑜伽等都是最佳的排毒方法，尤其瑜伽的效果最佳，這是一項既能夠幫助血液循環、潤滑關節，還有助于身心和諧與統一。其實這些運動都能加快腸胃的蠕動，可以加快血液循環。并且要在運動的過程中適量補水，這樣的配合更加有利于排毒。
那么正常人應該怎樣來排毒呢？
我們的身體其實都有自己的排毒功能，就是因為夜貓子一族疏忽了排毒的時間，從而影響了身體健康。任何排毒方式的效果都比不上人體自帶的“排毒”系統，這個系統每時每刻都在運轉。所以人們要合理的安排自己的作息時間、每天攝入足夠的水分、有足夠的睡眠、堅持運動等，這樣才能擁有健康的身體。
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